Bernd's Blog

Das etwas "andere Training"

2012-02-14T09:31:00.004+01:00

Einfach mal den Trainingsalltag durchbrechen und was anderes tun. Genau dafür ist ja jetzt Zeit: nicht dass Körper und Geist schon im Mai Sport-Müde sind. Den Fehler habe ich in den vergangenen Jahren schon hin und wieder gemacht und die Saison kann sich dann zur Tortur entwickeln...und Sport sollte vor allem eines sein: eine schöne Freizeitbeschäftigung.

Also schloß ich mich der Ski-Gruppe der KIESEL BAUCHEMIE (nicht verwandt oder verschwägert) an und wir machten uns auf den Weg in das schöne, verschneite und vor allem kalte Allgäu - genauer gesagt nach Riezlern in Österreich im Kleinen Walser Tal.

Morgens gingen wir mit einer kleinen Gruppe - den Puls nach oben treibend, aber immer mit genügend Pausen - auf einen kleinen Trail mit den Schneeschuhen (neudeutsch: Snow-Shoeing) und mittags versuchte ich mich nach langer Zeit wieder auf den Abfahrtsski und stürzte mich zusammen mit Familie von der Kanzelwand bei -19° C in das Tal.

Nur in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist: in einem Satten allerdings auch: also ließen wir den Tag bei einem ****-Buffet lecker ausklingen.

Der Arbeits- und Trainingsalltag hat uns wieder.

Zwischendurch: Silvesterlauf in Kassel und Dirty Race in Murr

2012-02-08T10:09:00.002+01:00

Die Saison hat - zumindest gedanklich - schon lange begonnen und am Ende eines dicken Trainingsblocks ist ein Wettkämpfle immer mal ganz gut, damit man sich richtig Müde in die Pausen-Wochen verabschieden kann: so lief ich in Kassel beim Silvesterlauf und startete beim Cross Duathlon in Murr beide Male eher platt wie frisch. Ein Bericht vom Cross Duathlon in Murr gibts auf der NPU -Seite bzw. durch einfaches Copy und Paste nun auch hier (geschrieben von Flo Heintze):

Am Samstag (28.01) fand der altbekannte Crossduathlon „Dirty Race“ in Murr statt und eins vorweg, die Veranstaltung machte ihren Namen alle Ehre, denn das Rennen war wirklich „dirty“. Mit am Start um die anstehenden 5Km Laufen, 15Km Mountainbike und abschließenden 4Km Laufen zu bewältigen, waren die NPU-Athleten/In Manuela Schulze, Bernd Kiesel, Guillaume Hemery und Florian Heintze. Mit dem Startschuss machte Guillaume gleich Druck und lief direkt einen kleinen Vorsprung heraus. Bernd und Florian blieben aber auf Tuchfühlung, sodass Florian 26 Sekunden und Bernd 35 Sekunden nach Guillaume in die Wechselzone liefen. Bernd legte einen Blitzwechsel hin und konnte gleich einen 500m Vorsprung auf Florian herausfahren. Nach 5Km auf einer von Regen und Schnee völlig aufgeweichten und matschigen Radstrecke, konnte Florian wieder zu Bernd aufschließen und sich vor ihn setzen. Bernd blieb an Florian dran und nach 8 Radkilometern hatten die beiden dann auch den enteilten Guillaume wieder eingefangen und überholten ihn. Als Bernd und Florian in einem großen Schlammloch stecken blieben, konnte Bernd sich schneller befreien und wieder einen kleinen Vorsprung herausfahren. Er ging 10 Sekunden vor Florian und 26 Sekunden vor Guillaume auf die Laufstrecke. Florian konnte allerdings schon nach kurzer Zeit wieder zu Bernd aufschließen und ihn überholen. Auch Guillaume lief an Bernd vorbei und konnte auch noch auf den letzten Metern vor dem Ziel Florian überholen. So das Guillaume nach 01:21:19 Stunden (Gesamt 59/ M25 11), Florian nach 01:21:22 Stunden (Gesamt 60/ M30 17) und Bernd nach 01:22:02 Stunden (Gesamt 62/ M45 8) ins Ziel liefen. Manuela lieferte sich von Beginn an ein spannendes Rennen bei den Frauen. Mit der viert schnellsten Laufzeit der Frauen und einem Rückstand von 02:14 Minuten auf die drittplatzierte Frau ging sie auf die Radstrecke. Dort verlor sie aber durch ein paar Stürze und Passagen in der sie das Rad schieben musste wertvolle Zeit und wechselte als siebte Frau auf die Laufstrecke. Über die abschließenden 4 Laufkilometer konnte  Manuela dann ihre ganze Routine und Stärke ausspielen und überzeugte mit der drittschnellsten Laufzeit der Frauen. Sie lief mit einer Zeit von 01:35:35 Stunden als fünfte gesamt Frau und erste ihrer Altersklasse über die Ziellinie.

Nun denn: am Sonntag werde ich spontan beim Esslinger Crosslauf am Start stehen und mal schauen, was die Beine nach der samstäglichen langen GA-Einheit so hergeben. Trotz Ambitionen im Strassentriathlon (Fokus 70.3 und Ironman) kann ich die Cross Geschichte doch nicht so ganz lassen :-)

TOP oder Fop: Roth (1997) und Nizza (1998)

2012-01-26T08:22:00.000+01:00

1997 dann wieder mal der Ironman in Roth: Top vorbereitet, Top in Schuss: Schwimmen geht irgendwie immer (dieses mal wieder im Kanal und nicht im Rothsee): egal ob mit viel oder wenig Training: +/- 60 min (egal was für einen tollen oder weniger tollen Schwimmanzug ich trage) scheine ich abboniert zu haben! Auf dem Rad dann ganz gute Beine und ebenfalls: „um die 5 Stunden herum“ geradelt (das ging damals auch irgendwie immer). Unterwegs war ich auf dem Centourion Alli mit Zipp und HED. Beim laufen gings eigentlich auch ganz gut los und das Projekt: zweites Mal Kona schien in greifbarer Nähe: bis, ja bis meine Nase anfing zu bluten und einfach nimmer aufhören wollte: die Ärzte an der Strecke wollten einfach nicht mehr dass ich weitermachte (ich dann auch nimmer irgendwann) und ich fuhr im Krankenwagen ins Ziel (ziemlich geknickt) anstatt aufrecht gehend. Das zweite DNF (Did not finish) auf der Langdistanz. Es nervte! Zu viel (körperliche und emotionale) Investitionen.

NIZZA 1998 auf dem umgebauten Alli mit Spinergys

1998 wollte ich es abermals wissen: Trainingslager in San Diego und danach noch Mallorca: viel zu früh in Form (Spitzenleistungen im April und Mai) also total falsch periodisiert und die Liga war desaströs aber trotzdem ging ich wieder auf die Langstrecke - weil ein Jahr ohne Langdistanz ist ein verlorenes Sportjahr: den Klassiker im Spätsommer (In den - vor allem frühen - 90ern lief die Veranstaltung in Nizza Hawaii fast den Rang ab und es startete alles was Rang und Namen hatte: Mark Allen gewann mehrfach und Yves Cordier war der ewige lucky Loser nachdem er seine Laufschwäche einfach nicht überwinden konnte und immer wieder in Führung liegend bestensfalls nur 2. wurde) in Nizza nahm ich mir vor: keinen Qualistress, super Landschaft und spitzen Wetter im September. Die Vorbereitung passte und ich konnte sogar bei der Duathlon WM in St. Wendel einigermaßen mithalten. Nizza: schwimmen in der Bucht (4,2 km), radfahren in den See-Alpen (120 km) und laufen auf der Promenade D’Anglais (30 KM). Ich erinnere mich an ein heftiges Radduell mit Helmut Neß aus Mengen („bisch au da“ – „ja klar-sisch doch“) und einen schlimmen Sturz eines Franzosen in eine Schlucht, ausgehendes Wasser an den Verpflegungsstationen und einen Zieleinlauf auf der Promenade mit Robin (meinem ½ Jahr alten Sohn) auf dem Arm. Feddisch: ich kann also doch noch Langdistanz! Noch ein Wort zum Material :-): Immer noch das Alli aber nun umlackiert in weiß :-) mit Rennlenker und jaaaaa: die Grip Shift taten immer noch ihren Dienst. Es drehten sich die Spinergys (nicht besonders leicht aber gefühlt Aerodynamisch und gerade in den Bergen ein motiviertender Wusch-Wusch-Sound. Umgehend meldete ich mich – direkt noch aus Frankreich – beim Ironman in Kanada an um dort 1999 zu starten.

Top oder Flop: 1995/1996 eher Flop wie Top

2012-01-18T07:35:00.001+01:00

1996 (Studium beendet und im Job) gings dann nach Lanzarote und ich litt an maßloser Selbstüberschätzung: einmal Hawaii immer Hawaii und Lanzarote quasi als Zwischenschritt: daraus wurde nichts: falsche Grundeinstellung gepaart mit ersten Rückenproblemen ließen mich schon nach 80 KM auf dem Rad die Segel streichen und nix wars…die Luft war erst mal raus. Das erste DNF auf der Langdistanz und dann noch auf Lanzarote ... na ja: bissle surfen, bissle Wein und der Frust war schnell weggespült.

1997 dann wieder der Ironman in Roth: Top vorbereitet, Top in Schuss: Schwimmen geht irgendwie immer: egal ob mit viel oder wenig Training: +/- 60 min (egal was für einen tollen oder weniger tollen Schwimmanzug ich trage) scheine ich abboniert zu haben! Auf dem Rad dann ganz gute Beine und ebenfalls: „um die 5 Stunden herum“ geradelt und beim laufen gings eigentlich auch ganz gut los und das Projekt: zweites Mal Kona schien in greifbarer Nähe (NOCH sollte man sich die Quali in Roth holen können): bis, ja bis meine Nase anfing zu bluten und einfach nimmer aufhören wollte: die Ärzte (vermutzlich auch die Zuschauer nicht, denn der Anblick war nicht wirklich schön) an der Strecke wollten einfach nicht mehr dass ich weitermachte (ich dann auch nimmer irgendwann) und ich fuhr im Krankenwagen ins Ziel (ziemlich geknickt) anstatt aufrecht und stolz gehend. Das zweite DNF (Did not finish) auf der Langdistanz. Es nervte! Zu viel (körperliche und emotionale) Investitionen.

Zum Material: yep wieder mal ein neues Radl: ich rutschte irgendwie in das Factory-Rider-Prorgramm von Centurion und fuhr das 26" Allii Drive (immer noch mit meinen geliebten Grip Shifts, noch mit meinem alten ZIPP Vorderrad aber mit einer neuen Scheibe - da die alte erstens 28" war und die neue HED-Scheibe deutlich leichter war)

Top oder Flop: Part III: 1995 Ironman Hawaii

2012-01-03T08:02:00.000+01:00

Nach „NUR (!?) 1Woche (oder waren es doch nur ein paar Tage?) fing ich übermotiviert wieder das trainieren an und machte dieaufregendsten Trainingseinheiten in Amiland: Laufen in der Mojave-Wüste und inNevada, Tiaoga Pass und Yosemitti-National Park, Laufen in San Franzisko unterder berühmten Brücke usw….what a Life (übrigens entstand die Idee einmal beim „Escape from Alcatraz-Triathlon“ zustarten logischerweise genau hier), kurz zurück nach good old germany – quasi um dieWäsche zu Wechseln und beim Schurwaldlauf mitzumachen und dann gings wieder nach Hawaii: Stop-Over in Vancouver mit einerLaufeinheit auf dem Mittelstreifen der Autobahn vom Flughafen weg (hey: ich binIronman, gehöre zum Club und muss trainieren), verschwitzt gings weiter nachKona und fix das Auto geholt: F…ck: die gebuchte Jugendherberge war überbelegtund das angebotene Bett auf dem Flur hat bei mir nicht den Anschein einer gutenVorbereitung hervorgerufen: ok: 1 Tag auf der Insel nach nem Zimmer gesucht undam Abend entnervt, fast heulend wurde ich von irgendwelchen Brasilianernaufgenommen - am nächsten Tag dann erstmal mit den Jungs zum um endlich mal imPazifik zu schwimmen. Schock: das ist ja wie im Aquarium dachte ich mir: Nemound Dude lassen grüßen. Leichter sanfterWellengang, kuschelig warmes Wasser und all Reisestrapazen sind vergessen.

Zum guten Glück habe ich dann noch Robert und Alex ausSindelfingen getroffen die noch ein Bett frei hatten…puuuuhhhh. Alles wird gutund die Trainingsgruppe um Matze K, Oli S, Alex T war auch net dieschlechteste. Legendär war eine Ausfahrt (8 Mann Stark) mit gezählten 10Platten. Das Rennen – also der Ironman selbst ist ja Legende an sich und anno1995 ging für mich ein Traum in Erfüllung: mit den größten Ihrer Zeit am Startzu sein: Hellriegel setzte seine erste Duftmarke und wurde fantastischer Zweiterhinter Mark Allen, ich wurde 280. Mit 1:06 H / 5:31 h / 3:45 H war ich auchmehr als zufrieden und der Zieleinlauf auf dem Allii Drive war ein Erlebnis –für die Zuschauer zumindest – ich bekam die letzten Meter nur in Trance mit underwachte mit Lei-Kette um den Hals im Sani-Zelt und an Tropf hängend. Ach ja:noch ein Wort zum Material: nach einer ziemlich schmerzhaften und unangenehmenBegegnung mit einem Auto hatte mein Hans Lutz ausgedient und ich folgte derMasse auf 26“ und stieg noch 1993 auf ein Principia 620 SC (das übrigens heutenoch fahrbereit im Wohnzimmer steht und 2013 wieder zum Einsatz kommen wird)mit ZIPPS 400 und gewagten Schlauchreifen. Kein Tacho, kein Wattmesser, keineAero-Helm, kein Schnickschnack. Grip Shift war das Maß aller Dinge seinerzeitund ein Syntace – der Wohlfühlfaktor war groß. Und die 180 KM vergingen inKanada und in Hawaii wie im Fluge: Ach ja: aus heutiger Sicht würde ich bei denWindverhältnissen kein 60er oder 80er Vorderrad fahren, aber damals hatte manja nicht die Auswahl wie heute.

Leider ging der Flieger 1 Tag nach dem Rennen sofort wieder,da der Ernst des Lebens (sprich: Endes des Studiums und Beginn derDiplomarbeit) begonnen hatte (ok, bei mir mit ein „paar“ Tagen Verspätung!Danke Robert Bosch ;-)

Alles in Allem war also 1995 sportlich gesehen eines meinerbesten Jahre (es war auch ein ungerades :-) so viel nur zum Thema Aberglaube)

Top oder Flop? Ironam Part II: 1994/1995 in Canada

2011-12-19T07:42:00.001+01:00

1993: Trainingspartner und Freunde: noch heute: Jens und Uwe

3,8 KM in Canada vor dem "Giants Head"

1994 dachte ich dann ok: ich will die Welt sehen und mich zog es zum berühmtenIronman nach Kanada: der kleine Kieselstein allein in weiter Welt und waspassiert: fast direkt nach dem Ravensburger Triathlon in den Flieger undvermeintlich erkältet oder Wasser im Ohr: was passierte: über Grönland ist mirplötzlich das Trommelfell geplatzt und ich dachte noch: Hä: hatte ich jetzt dieMusik zu laut im Ohr??? In Kanada (damals war noch Private Homestay möglich)irrte ich dann von Arzt zu Arzt anstatt zu Tapern und warf Anti-Biotika en Massein. Klebte das Ohr zu und verwachste es und stand dann pünktlich und ziemlich unglücklich (aber ziemlich schlechtvorbereitet) am Start und „verschlief“ diesen fast: ca 1 H geschwommen (eherLustlos), auf dem Rad wie immer alles versucht und beim Laufen nicht nur einmalgestorben (und geschworen: NIE WIEDER – lautete das Fazit meines zweiten Ironman: die Zeit lag nochirgendwas unter 11 H – ich glaube es waren so 10:30 H rum: aber das FinisherShirt war meines und es war eine echt gute Zeit (immerhin war ich fast 4 Wochendort) in Kanada mit alle was dazugehört: Fischen, Grill-Sessions, Pick-Up-Fahren und vor allem habe ich viele nette Leute kennengeleren: zB meinen langwährigen Freund Bruce aus Summerland. oder Udo (mittlerweile in San Diego wohnend)

1994: Ein knapper 4-H Marathon reicht zur Quali!

1995: Bregenz - Wien: 800 km mit NPU und Platz 3
Material: ein Fausto Coppi Carbon C4

1995 wollte ich die Scharte auswetzen und ich meldete michnoch vor Ort 1994 (immer noch als Student) an: die Vorbereitung war eine andere:Langlaufen im Winter, viel und hart Radfahren mit Jens M (Radrennfahrer) , einpaar Trainingslager, den kompletten LBS-Cup und das Langstreckenradrennen(Nonstop von Bregenz nach Wien im 4er Team: 800 KM in 21 H) bildeten die Grundlage:Regeneration Fehlanzeige. Dazwischen fuhr ich des öfteren mit einem Powerbar und ein paar DM bewaffnet von Nürnberg (meinem Studienort) nach Esslingen und lief danach vollkommen Sinnfrei noch eine Rund. Von April bis August quasi durchgeballert: aber ichwar jung… und es machte Spass… und es ging gut: so schnell geschwommen wie niewieder (57 min: irgendwas), 16. Schnellste Radzeit overall und kurz nachLegende Scott Tinley (16 min hinter ihm) auf die Laufstrecke: da sollte ein 4 HMarathon doch zur Quali reichen und es reichte: yeahh – das erste mal nachHawaii und ich gehörte endgültig zum Club! Und im Herbst ging es dann endlich auf die Insel, zuvor tourte ich aber noch durch die USA, Quasi als unmittelbare Vorbereitung auf Hawaii...

1995: LBS-Liga

Später an dieser Stelle mehr!

Top oder Flop? Ironman - Part 1: 1993

2011-12-09T13:13:00.001+01:00

Emotionaler Zieleinlauf anno 1993 in Roth

Winterzeit, Zeit zum zurückschauen - oder anders gesagt: auf den Rennstrecken ist ja eh nichts los. Deshalb ein Rückblick in Etappen.

Vorne 26"-Zipp, Hinten 28" Iko-Scheibenrad

Begonnen hat meine „Ironman“ Laufbahn 1993, wo wohl: natürlichim damaligen Europäischen Triathlonmekka Roth bei Nürnberg. Nachdem ich seit1987 mich auch kleineren Rennen, später auf Mitteldistanzen wie beim AllgäuTriathlon (Spezialernährung: Ritter Sport Olympia – Nomes est Omen dachte ichmir), Malterdingen oder Erlangen veruscht hatte, hat mich der Virus beimzuschauen – es muss 91 oder 92 gewesen sein – gepackt und kurz nach Weihnachtendamals ging die Anmeldung per Post raus! Im Januar traf dann gleichwohl daserste leichtgewichtige Equipment aus den USA ein ein nagelneues ZIPP 400 (26“)Vorderrad mit 16 Speichen: Nur wie bekommt man den Reifen da jetztdraufgeklebt???? Kurze (oder ange Zeit) später war die Studentenbude versaut,der Reifen drauf und das Vorderrad im „Hans Lutz“-Zeitfahrrad eingebaut und ichhielt es nicht mehr aus und ging bei -5° im Januar nach Roth zum radfahren(!) –quasi lag es vor der Haustüre da ich seinerzeit in Nürnberg (besser gesagt inFürth) aus Studiumsgründen gewohnt habe: Das Material (gebraucht vom ÜberbikerHelmut Burkhardt) war sehr speziell: vorne 26“ – hinten 28“ und American AeroPosition: ziemlich Extrem mit locker 17 cm Überhöhung! Gewicht mit 2Ersatzreifen jenseits von gut und böse da noch feinstes Stahl verbaut wurde undKarbon lediglich bei Laufrädern zum Einsatz kam. Schnell noch über meinendamaligen Verein (1. FC Nürnberg) ein Pauli-Kiuri-Gedächtnis Pulsmesser gekauft und losgings: keine wirkliche Ahnung vom Training, aber viel hilft viel, Eiweiß musssein und GA1 – hieß nicht Grundlagenausdauer sondern Gib Alles: so war dasTraining damals: ich verbesserte meine 1500 m Schwimmzeit von 27 min auf 21 min(ok) und lief auch beim Deutschland-Cup in Nürnberg meine bisher beste 10 Km Zeit im Triathlon(Sub 38 min) nach einem wirklichen Einzelzeitfahren über 40 km: Vorbereitungpasste wohl: Radeinheiten damals lagen bei minimum 80 km durch die fränkischeSchweiz, oder auch mal gerne 200 km mit 2 Powerbar Riegeln von Nürnberg nachEsslingen im 32er Schnitt, eigentlich war ich zu der Zeit immer Platt aber obder Tachoauswertung immer sehr zufrieden: damals schon lauf-faul und mehr als90 min bin ich seltenst gelaufen. Ach ja: nach Roth gings dann doch irgendwannim Juli: brüllende Hitze die Woche davor, Gewitter in der Nacht davor undDauerregen beim Rennen (und mittlerweile das Vor-Diplom in der Tasche und imKopf frei): damals w

Vorreiter? Trendstetter? Flaschenhalter am Lenker!

ie heute: einchecken, nervös, essen, versuchen zu schlafenund um 3:30 dann aufstehen. Irgendwie war ich wohl wirklich nervös: Vasiline anden Hals und später IN die Brille geschmiert …. Super aber im Kanal kann man janur geradeausschwimmen, perfekt und nach irgendwie 1:06 mit Krämpfen an Landgespühlt, auf mein geliebtes Hans Lutz und --- ach nee: damals schon zu schnellund mit 38 KM/H durchs Nürnberger Hinterland (2 Spitzenradrunden über denSchloßberg) bis endlich nach 120 km ein Hungerast mich auf Normalniveaudrosselte und ich schließlich nach 5:03 H in Roth ankam und die Laufschuheschnüren konnte. Es lief prima und ich konnte seltsamerweise einen guten „Flow“finden: meine selbstgestecktes Ziel (Sub 11 H) waren in greifbarer Nähe: KM 32Siggi B aus ES (ein damaliger „Konkurrent“ und heutiger langjähriger Freund)rannte auf mich auf (ein 35 min – Läufer immerhin) und es hatte etwas kleinesvom berühmten IRONWAR. Ich wähnte Siggi eine Startgruppe (also 15 min) vor mir:weit gefehlt: dass das Hirn ab KM 32 schon nicht mehr funktionierte war mirdamals noch nicht bewußt: mein Vater (begleitendend) klärte mich auf, dasswir gleich liegen und ich setzte alles auf eine Karte und zog (ok: das magvermessen klingen) das Tempo etwas an: besser gesagt: ich drosselte meinesnicht, Siggi seines schon (das entspricht schon eher der Wahrheit) und im Ziel(9:51 H) lag ich vor Siggi (9:55 H) , damals gefühlte Stunden, heute mit derWeisheit des Alters Jquasi gleich auf! Aber: Glücklich gefinsht: sicherlich einer meiner schönstenWettkämpfe und Zieleinläufe (das erste Mal ist DOCH schön) und emotionallediglich vom Hawaii Finish 1995 (dazu mehr später) übertroffen.

Die samstägliche MTB-Ausfahrt!

2011-12-03T17:33:00.001+01:00

My "Friend" oder wo ist der Button "Don't like"

2011-12-01T09:21:00.001+01:00

Zwei Jahre Dopingsperre gegen Michael Weiss

Michael Weiss

Weiterer Dopingfall in Österreich: Xterra-Weltmeister Michael Weiss wurde von der Unabhängigen Schiedskommission für zwei Jahre gesperrt. Dem 30-jährigen Wiener wird die Anwendung einer verbotenen Methode im Herbst 2005 zur Last gelegt.

Der österreichische Triathlonprofi und frühere Mountainbiker wurde dem am Dienstagabend veröffentlichten Schiedsspruch zufolge bis November 2013 für alle Wettkämpfe gesperrt. Die Schiedskommission hob damit ein Urteil der Rechtskommission der Nationalen Anti-Doping-Agentur Österreichs (NADA) auf, die Weiss im September vergangenen Jahres noch freigesprochen hatte. Weiss war von Ex-Radprofi Bernhard Kohl beschuldigt worden, zur Blutabnahme im Labor der "Humanplasma" gewesen zu sein. Der mittlerweile in den USA lebende Triathlet hat nun noch die Möglichkeit, vor dem Internationalen Sportgerichtshof (CAS) im schweizerischen Lausanne Einspruch gegen die Sperre einzulegen.
Nis Sienknecht

Anmerkung in eigener Sache:
Was schon lange in der XTERRA und Triathlonszene gemunkelt wird, wird nun endlich öffentlich und wahr!

Rennkalender

2011-11-29T09:00:00.001+01:00

28.01.2012 -> Dirty Race Cross Duathlon Murr
01.04.2012 -> Halbmarathon Freiburg*
05.05.2012 -> Sprinttriathlon Calw*
12.05.2012 -> 70.3 Ironman Mallorca
27.05.2012 -> XTERRA Italy European Tour Race*
08.07.2012 -> Ironman Frankfurt European Championchip
04.08.2012 -> XTERRA Czech European Tour Race
11.08.2012 -> XTERRA GER European Tour Race / EM / DM
08.09.2012 -> XTERRA CH European Tour Race*

* je nach Form und Motivation

Die Mischung machts!

2011-11-24T13:23:00.001+01:00

Ersteinmal dankeschön für die treuen Leser (ca. 3.000 clicks / Monat im Schnitt). Hier gehts auf jeden Fall noch ein Jahr (1 Saison) weiter. Und wie.....

Dieses Jahr habe ich meinen "Frieden" mit der LBS-Liga geschlossen und freue mich auf "andere" triathletische Herausforderungen. Nachdem der ein oder andere Kollege weg von der Strasse und rein ins Gelände geht, gehts bei mir gerade andersrum: vom Crossi zum Roadie quasi...allerdings kann ich es so ganz nicht bleiben lassen und das MTB so ganz ins Eck stellen funktioniert sowieso nicht.

Starten werde ich also das Jahr in Murr beim Dirty Race im Januar und ich werde das Carver CPS Transalpin noch mal so ganz fordern und über (hoffentlich) schneebedeckte Wege jagen. Ein paar Läufe zur Auflockerung des Trainings sollen folgen (nicht ganz ohne Ambitionen, aber halt immer - wie es so schön heißt - aus dem Training heraus). Das Frühjahr endet für mich dann vorraussichtlich mit einem Halbmarathon in Freiburg.

Derzeit ist noch kein Trainingslager bis ins Detail geplant, aber man weiß ja nie, wie der Winter wird - also: schaun mer mal.

Den Wintermief aus den Lungen geblasen gehts dann (evtl mit Zwischenstop beim Calwer Triathlon) nach Mallorca um den Ironman 70.3 als ersten Saisonhöhepunkt zu absolvieren. Die Strecke liegen mir (hoffentlich) und da werde ich auf jeden Fall sehen wo ich stehe.

2 Wochen danach (ok: ich sagte ja: die Katze kann das Mausen nicht sein lassen) WÄRE ;-) dann der erste europäische XTERRA in Sardinien (Verhandlungen mit mir und mir laufen auf Hochtouren :-) und dann am 08. Juli nach 6 oder 7 Jahren werde ich mich wie ein Ironman Rookie fühlen wenn ich in Frankfurt 226 KM vor mir haben werde und hoffentlich auch sauber ;-) am Römerberg ins Ziel laufen werden.

Nach ja....was danach kommt klingt vergleichsweise banal: XTERRA CZE und GER (meine beiden Lieblingsrennen auf der Global Tour: CZE weil ich da bisher jedesmal auf dem Podium stand und GER weil einfach die Location und die Strecken hervorragend sind).

Was der Herbst so bringt wird der Sommer zeigen...auf jeden Fall wird die Basis jetzt gelegt!

Take care und Sport frei!

Kiesel Bauchemie ....

2011-11-15T14:45:00.003+01:00

Nomen est omen...die Wettkampffreie Zeit bietet sich an, einmal die Produkte etwas vorzustellen, die ich "bewerbe"...ebenfalls Material vom Feinsten, allerdings eben nichts was einen schneller ins Ziel bringt sondern eher im Bereich "Lifestlye". Das Fotoshooting mit Kiesel Bauchemie hat Spass gemacht und ein paar gute und gelungene Aufnahmen (Fotografin Katja Fox, Stuttgart, Agentur VH7-M) poste ich später (oder irgendwann :-)

Vorbereitungsperiode

2011-11-05T12:40:00.003+01:00

Die Vorbereitung hat begonnen...dazu ein kleiner Film von Robin Kiesel - danke dafür und viel Spass beim schauen!

...gleich noch ein kleiner Film von Robin (Speaker on!):

2011

2011-10-28T18:02:00.003+02:00

Das Ende der Saison 2010 bedeutete fast das Ende aller Sportlichkeit. Nach dem XTERRA am Genfer See verletzte ich mich bei einem Unfall schwer und die Ärzte sagten meinen Eltern, dass ich mit einem mehrfach gebrochenen Becken und Rippen, des gerissenen Zwerchfells und Darms, dem Schädelhirntrauma und weiteren Kleinigkeiten wie Lungen- und Herzprellung, Schnitte und Prellungen nie wieder an Sport denken müsse.

Eigentlich - EIGENTLICH - wollte ich mich 2011 vom ambitionierten sporteln verabschieden, da ich „im Kopf“ müde und der geschundene Körper nach über 20 Jahren Triathlon ausgepowert war. Die letzten Rennen in 2010 waren nur noch ein Durchhangeln und mit Glück und Hartnäckigkeit konnte ich die Europaserie des XTERRA als Sieger in meiner Klasse abschliessen.

Seltsamerweise fasste ich noch im Krankenhaus neue Kraft, Motivation und Mut wieder zu schwimmen, radeln und zu rennen. Viel (vorgeschoben?) Zuspruch erfuhr ich durch mein Umfeld, meine Ärzte - insbesondere Prof. Dr. Degreif - motivierten mich weiterhin und eine Idee wuchs: ich wollte 2011 wenigstens einen Triathlon finishen. Zuversichtlich gings in Reha nach Bad Krotzingen und ab da und in Freiburg stieg ich ins Wasser zum schwimmen. Nie vergessen werde ich meine ersten Schwimm-Meter mit Danilo der extra eigens anreiste. Auf dem Ergometer in der Reha stellte ich bald Rekorde in Sachen Dauer und Wattzahlen auf (ok, nicht besonders schwer in einer Reha-Einrichtung) und ich perfektionierte meinen Walking-Laufstiel und auch da ging es bald mit Pulsmesser über die Felder.

Noch im Dezember die erste kleine Skitour mit Robin, im Januar dann schon etwas auf das Rad und in das Wasser - aller Anfang war doch mehr als mühsam aber vorherrschend war noch Physiotherapie, Reha und Walking! Langsam ging es aufwärts! Im April dann wieder der nächste Rückschlag: die langen Schrauben wurden aus dem Becken entfernt und ich lag wieder im Krankenhaus bzw danach im Krankenbett. Das erste MTB-Rennen in Riva war dann eher als „Event“ als sportliche Herausforderung zu sehen. Ab Mai konnte ich dann die ersten richtigen Laufeinheiten absolvieren! Mit Anja gings dann auf die Bahn und wir zogen unsere Runden mit dem Ziel beim Esslinger Stadtlauf zu finishen. Zuvor wollte ich wieder eine Startnummer an meiner Brust sehen und startete bei kleinen Läufen: Plochingen mit Platz 5, Ebersbach mit Platz 1 (mein erster Saisonsieg) ließen dann einen kleinen Hoffnungsschimmer zu. Ein erster Triathlon über die Sprintdistanz in Hassmersheim war ok (mehr aber auch nicht) und ich überarbeitete meine eigenen sportlichen Zielen noch einmal: mit dem MTB-Rennen (nur 3 min langsamer als ein Jahr zuvor auf der selben Strecke) in Willingen war ich zufrieden (immer ein Wochenende mit Spassfaktor) und „nur“ 12 min hinter Eric Zabel.

Vielleicht wollte ich mit dem ersten Liga-Start in Erbach zu viel: ein DNF (did not finish) über eine olympische Distanz ist nicht akzeptabel und das Rennen kam vielleicht zu früh, immerhin: auf dem Rad konnte ich meine Duftmarke hinterlassen - mehr aber auch nicht. Dann in und am und im Schluchsee letztmalig für die erste Mannschaft in der Baden Württembergischen Liga (andere Prioritäten und Ziele stehen im Vordergrund): immerhin schaffte ich es in der etwas ersatzgeschwächten Mannschaft in die Wertung und ich kann die Liga-Bühne mit erhobenen Haupt verlassen. Das Rennen in Schluchsee ist immer noch eines der Highlights in Baden Württemberg - ein Klassiker halt. Meine Schwester war auch am Start und natürlich der gesamte Familien-Fanclub und die Esslinger Fancrew war vor Ort- hat Spass gemacht und so sollte es sein.

Ein paar Rennen wie der Summertime Triathlon (mehr schlecht als Recht aber ganz nette Veranstaltung), ein Triathlon in Darmstadt mit ansteigender Tendenz und Platz 3 (Anja bei Ihrem ersten Triathlon Platz 5) und ein kleiner Stadtlauf in Stuttgart (Platz 1) und schon waren wir wieder in Zittau - bekannter Weise eines meiner Lieblingsrennen überhaupt und in der XTERRA Serie im speziellen, also sozusagen ein Highlight: EM und DM in einem Rennen - wann gab es das schon mal??? Langsamer wie die Jahre zuvor aber trotzdem: die Strecke liegt mir (Anja weniger: schlimmer Sturz) und mit dem neuen Carver CPS flog ich über und nicht in die Steine: wenn nur das laufen nicht gewesen wäre, aber wo soll die Form auch herkommen. Mit Platz 10 (EM) und Platz 6 (DM) war ich dann doch zufrieden, nur der Rückstand auf die vorderen Plätze war größer wie die Jahre zuvor.

Zum Saisonabschluss (den XTERRA in der Schweiz ließ ich aus ;-)) stand noch ein Spontaner MTB Marathon auf dem Programm (mit zufrieden stellendem Ergebnis) und dann noch die Baden Württembergischen Duathlonmeisterschaften im Cross bildeten den herbstlichen Abschluss (mit guter Bikeleistung) und ein würdiger Saisonabschluss am Abend mit dem Live-Stream des Hawaii-Triathlon bis morgens 3:30 H und der überragenden Leistung von Ben und Jörg aus Esslingen.

Der geschundene Körper hat sich nun erholt, das Rad ist neu vermessen, alles Metall ist aus dem Körper gezogen und die Motivation bei 100 % angelangt. Beim schreiben fällt mir auf, dass ich 1993 meinen ersten Ironman in Roth absolvierte - ohne jeglichen technischen Schnickschnack - das heißt ich sollte nach 20 Jahren auch noch mal in Roth starten :-). Aber vor 13 kommt 12 und in 2012 werde ich also erst mal in Mallorca den Ironman 70.3 (auf bestimmt mir liegenden Strecken: Pollenca über die Tankstelle wieder nach Inca runter und zurück nach Alcudia) absolvieren mit dem Ziel die Quali für Las Vegas und ein vernünftiges Vorbereitungsrennen für den IRONMAN in Frankfurt, danach gehts dann auf jeden Fall wieder nach Zittau und mal sehen, was der Rest des Jahres noch so bringt :-). Die neuen Strecken auf Maui gefallen mir sehr gut - zumindest was ich auf XTERRA TV gesehen habe.

Noch mal Danke an die, die an mich geglaubt haben und an die, die es nicht getan haben und mich somit motiviert haben.

Leidenschaft...

2011-10-26T15:42:00.002+02:00

...die Leiden schafft! Ein paar wenige Worte zur XTERRA WM auf Maui vom vergangenen Wochenende:

Ein extrem schnell schwimmender und bikender Lance Armstrong (5. aus dem Wasser, als 2. vom Rad), ein Frodeno, der wohl die Grenzen erkannt hat, ein starker Ronnie Dietz als 7. und ein furios laufender Alex Haas (fast noch Frodo geschnappt, 13. Gesamt, schnellster Amateur) und natürlich ein würdiger Zweiter Dan Hugo (gefühlter Sieger, leider nur zweiter hinter einem mahr als zweifelhaften Michael Weiß aus Österreich)

Neue Location und abermals wurde die Lust geweckt und die Frage in den Raum gestellt: Warum nicht Maui, warum wollen alle nach Kona? Warum habe ich meinen Startplatz verfallen lassen :-(

On the Road again...

2011-10-23T21:12:00.000+02:00

...und Abschied vom Cross - vorerst mal ;-).

Nachdem die Ziele gesetzt wurden (dazu später aber mehr) und sogar ein Prototyp des neuen Carver Aero Rades das ist (Serie kommt aber Änderung steht noch bevor: kommt wohl mit SRAM Red und Syntace - also so ganz nach meinem Geschmack) gings zum Einstellen: diesmal habe ich mir viel Mühe gemacht und ging zu "Guru" Wolgang Lehman nach Reutlingen: kurz zusammengefasst: Erfahrung, Augenmaß und Fachkompetenz trifft Exakte Datenerhebung (Messwand), Internet Datenanalyse (www.bikefitting.com) und Liebe zum Detail ("kannst ruhig nen 140er Vorbau fahren und ne 175er Kurbel auf dem MTB, Sattel Typ A flext muss also in der Höhe berücksichtigt werden") - seines Zeichens Betreuer der Luxemburgischen Nationalmannschaft und somit auch der Schleck Brüder ;-). Meine Bisherigen Einstellungen am Rennrad habe bis auf wenige mm gepasst (freut mich natürlich) und ich könnte vorne ein wenig runter (was natürlich komplett neue und Sonderangefertigte Rahmen bedürfte) aber ich denke dass ich mit 10 - 11 cm Überhöhung (auch auf dem ZF-Rad) immer noch in der Comfort-Zone bin, schließlich sollte ich ja auch noch etwas laufen können. Bei der optimalen Einstellung bin ich immer noch UCI-Konform (was mir persönlich eigentlich auch egal sein kann).

Selbst die Sohlendicke der Schuhe wurde berücksichtigt und mit viel Augenmaß wurden die Schuhplatten neu eingestellt. Ein paar Tipps und Tricks dazu waren richtig hilfreich.

...Gedanklich hat die Saison 2012 also begonnen :-)

Coming Up: XTERRA Hawaii

2011-10-21T12:59:00.000+02:00

Jan Frodeno

Zu gern würde sich der Südafrikaner Conrad Stoltz am kommenden Sonntag auf Maui als erster Fünffach-Weltmeister der Geschichte feiern lassen. Und damit ein bisschen von der Aufmerksamkeit zurückholen, die im Moment noch zwei andere auf sich ziehen.

Zu beweisen, dass man als Xterra-Profis sein Geld wert ist, ist dieser Tage gar nicht so einfach. Denn für die besten Cross-Triathleten der Welt wird sich der Kampf um die Aufmerksamkeit der Medien und der Fans bei der WM auf Maui in diesem Jahr wohl auf die knapp 150 Minuten zwischen Startschuss und Zieleinlauf verdichten. Davor - und vermutlich auch danach - schreiben andere die Schlagzeilen: Quereinsteiger wie der siebenmalige Tour-de-France-Sieger Lance Armstrong oder Triathlon-Olympiasieger Jan Frodeno, der seinen Trip ins Surfer-Paradies als kleinen Motivations-Trip eingebaut hat, bevor es in der Vorbereitung auf die geplante Titelverteidigung 2012 in London ernst wird.

Finstere Mine bei Stoltz

Gute Werbung für den Xterra, keine Frage. Doch die Gefahr, dass einer der beiden Fremdgänger am Sonntag ganz vorn landet, ist geringer als im Jahr 2006, als der Goldmedaillengewinner von Athen, Hamish Carter, bei seinem Auflug nach Hawaii gleich den Titel abräumte. Der Neuseeländer hatte zuvor bereits die Ozeanien-Meisterschaften gewonnen. Dennoch soll sich die Mine des Titelverteidigers Conrad Stoltz kurz verfinstert haben, als er vor knapp drei Wochen von Jan Frodenos Startabsichten erfuhr. Der Südafrikaner hatte gemeinsam mit seinem Landsmann und Xterra-Kollegen Dan Hugo unlängst die Gelegenheit, in seiner Heimat einige MTB-Touren mit Frodeno zu absolvieren. "Ich bin sicher, dass seine Fahrtechnik ihn auf Maui nicht ausbremsen wird", lobt Hugo. Gefährlich könnte Frodeno den Favoriten gleichwohl eher in den anderen beiden Disziplinen werden, auch wenn er seine derzeitige Form lieber etwas relativiert: "Ich habe die vergangenen Wochen auf Hawaii eher nach dem Spaßprinzip gelebt und nur trainiert, wenn mir danach war. Genug, um hier nicht Letzter zu werden, aber zu wenig, um den Jungs über die gesamte Distanz Dampf zu machen", sagt der Saarbrücker vor seinem Debüt.

"Ein Sieg wäre eine Überraschung"

Lance Armstrong hat sein Xterra-Debüt bereits hinter sich: Bei den US-Meisterschaften in Utah belegte der 40-Jährige Ende September Platz fünf. Mit Spaß hatte der Auftritt allerdings wohl weniger zu tun, einige der Xterra-Profis monierten anschließend, Armstrong füge sich mit seinem Ehrgeiz und seiner Verbissenheit noch nicht so richtig in die relaxte Xterra-Szene. "Ich war geschockt von der hohen Intensität, den Wechseln und von der starken Konkurrenz", sagt Armstrong selbst über das Rennen, das der französiche Dauerbrenner Nicolas Lebrun gewann. Und brennt erneut vor Ehrgeiz: "Utah ist einen Monat her und ich habe seitdem hart trainiert und mich auf Maui vorbereitet. Vielleicht reicht es zu einem Platz unter den ersten fünf oder zehn, vielleicht wird es auch besser. Ein Sieg wäre allerdings auch für mich eine große Überraschung."

Fragezeichen hinter Dibens Form

Als Topfavorit auf dem komplett neuen WM-Kurs an der brandungsreichen Nordwestküste Mauis gilt erneut der vierfache Xterra-Champion Conrad Stoltz. Die technisch etwas weniger anspruchsvolle, dafür aber sehr wellige Radstrecke dürfte dem kraftvollen Südafrikaner mindestens ebenso liegen wie die alte an der Flanke des Haleakala-Vulkans. Auf dem Laufkurs mit seinen zahlreichen kurzen Rampen und scharfen Wenden dürften dann Mut und Erfahrung eine besondere Rolle spielen. Zu den Favoriten zählen außerdem Dan Hugo (RSA), Nicolas Lebrun (FRA), Eneko Llanos (ESP), Olivier Marceau (SUI), Michael Weiss (AUT), der US-Amerikaner Josiah Middaugh und, mit Einschränkungen, der zweifache Hawaii-Champion und Norseman-Sieger Tim DeBoom (USA) sowie der Chemnitzer Ronny Dietz. Hohe Favoritin im Feld der Damen ist in Abwesenheit der Titelverteidigerin Shonny Vanlandingham erneut die Kanadierin Melanie McQuaid, denn die dreifache Xterra-Weltmeisterin Julie Dibens (2007-2009) muss nach dem vorzeitigen Ausstieg vor zwei Wochen beim Ironman auf Hawaii wegen eines Ermüdungsbruchs im Mittelfuß für mehrere Wochen pausieren. Die Österreicherin Carina Wasle, vor vier Wochen bei den US-Meisterschaften überraschend nur Elfte, hat ebenso wie die australische Weltcup-Starterin Erin Densham allenfalls Außenseiterschancen.
Jens Richter

Bildergalerie "EichelbergMan"

2011-10-20T09:36:00.000+02:00

Beitrag auf Kraichgau.TV

Minuten vor dem Start

Bilder von Andy Sieger
Orga Eichelbergman

Und dann noch ein Beitrage auf Kraichgau.TV

Noch mal: Eichelbergman

2011-10-14T07:50:00.000+02:00

Off-Seasen, Pre-Season, Pause......

2011-10-11T18:42:00.003+02:00

.....man kann es nennen wie man will, aber die "sportfreie" Zeit steht an. Nach einer mit unerwarteten vielen und zum Teil ganz überraschenden Resultaten (Fazit folgt noch) absolvierten wir (nämlich die NPU'ler) noch die Baden Württembergischen Meisterschaften im Crossduathlon im Kraichgau (genauer gesagt in Eichelberg). Zunächst zur Veranstaltung an sich: gute Veranstaltung mit dem Prädikat "Must-do" aufgrund der Streckenwahl die auch einem Cross-Duathlon gerecht wird: die Laufstrecke mit 150 m auf 5 km zum Teil durch tiefes aufgeweichtes Gelände selektierte das Feld früh, die Radstrecke war technisch einfach aber konditionell fordernd und alles fahrbar. Erst gings realitiv flach über Waldautobahnen an einen wirklich steilen Stich, der alles forderte, Kopfsteinplasterabfahrten, ein Hohlweg und am Schluß den Weinbergen entlang wieder über Schotterpassagen auf die selbe zweite Runde (insgesamt wurden 2 x 10 KM gefahren) - auch bei absoluter Nässe machbar. Ok ich gebe zu die Passage vor der Strasse, wo ein kleiner Wassergraben nach einem schnellen Downhill gemeistert werden muss erfordert ein wenig Aufmerksamkeit (Siggi mit Platten, Anja mit Platten und Sturz) aber mit der richtigen Technik und dem richtigen Bike (Carver Transalpin, Hardtail wäre besser, ein echtes Crossrad sogar ideal) kam zumindest ich mal problemlos über die Strecke.

Wie gings es uns denn???? Raffi wie immer im Lauf vorneweg und als zweiter bei der Lightversion aufs Rad und als 5. ins Ziel (AK 1.), Mark stürmte beim ersten Lauf gleich mal vorneweg und ward nicht mehr gesehen, Phil hinterher und ich hatte Siggis Atem (wieder mal und endlich wieder (!)) im Nacken. Anja ein Stückle hinter uns, alles in allem boten wir alle gute Laufleistungern, wie gesagt, der Boden und die Strecke waren wirklich nicht von der einfachen Sorte. Auf dem Rad konnte ich mich etwas von Siggi lösen und Mark distanzieren, Phil war leider zu weit weg. Siggi und Anja erwischte es an beschriebener Passage (es war wirklich die einzige Stelle, wo man etwas aufpassen musste) und ein DNF steht hier in den Ergebnislisten. Kaum in T2 sah ich Bernd Weiß und Phil aus dem Stadion rennen, kurz hinter mir war mir Mark im Nacken (alle in den Top 10).

2,5 KM konnte ich Mark noch auf Distanz halten doch dann zollte ich der Laufform 2011 etwas Tribut und musste Ihn (noch) ziehen lassen. Trotzdem: Phil Gesamt 7. (1. AK), Mark 12. (3. AK) und ich 15. (4. AK) und die inoffizielle Mannschaftswertung vor den Dettingers gewonnen :-).

Trotz dem miesen Wetter, das sich während dem Rennen zum Guten wandte ein wirklich schöner Wettkampf mit schöner Streckenwahl - auch deshalb hat wohl die DTU die DM im Crossduathon 2012 an diesen Ort vergeben....gut für alle die dann nicht auf Hawaii sind und starten können(!)

Mit Motivation für 2012 in die Winterpause...so solls eigentlich sein. Ich freu mich jetzt schon wieder auf den Saisonstart, die Planung jedenfalls ist abgeschlossen...dazu aber später mehr.

Baach Battle + Challenge Barcelona

2011-10-03T08:15:00.005+02:00

Seit August saß ich das erste mal wieder auf dem Rennrad um das schöne Wetter ein wenig zu genießen und um mich so langsam in die Winterpause zu verabschieden. Eine gemütliche Ausfahrt stand auf dem Plan, da ich schon einen early-Bird-fast-run hinter mich gebracht hatte.

Bis ich Alex von meinem Verein traf und wir verabredeten uns auf eine gemeinsame gemütliche Ausfahrt, bis Alex die Idee hatte Baach zu fahren (siehe diverse Trainings-Rennberichte auf der NPU Seite).

Was dann folgen sollte war mir klar, und Alex' Ansage "wenigstens unter 10 min" zu fahren gingen mir ins eine Ohr rein und ins andere wieder raus. Ich wußte dass ein Trainingsrennen folgen sollte!

Wie schon so oft: Stoppuhr am Ortschild Baach genullt und ab gings: Alex fast komplett im stehen und ich im "Windschatten" hinterher: Das SRM zeigte 303 - 320 Watt auf der ersten Hälfte bei einem Puls von 178, gut dass Alex ein wenig nachließ und ich zwischenzeitlich die Führung übernahm (bei 270-290 Watt aber gleichem Puls, was bedeutet, dass ich etwas zu schnell losgeradelt bin), Alex zog nach der Kurve aus dem Wald noch mal etwas an und die SRM - Anzeige sprang die letzten paar Hundert Meter noch auf 450 Watt und die Uhr blieb nach 7:37 min stehen....net schlecht dachte ich mir und das mit Vorbelastung am Morgen.

(Ziel für alle die es nachfahren wollen: Parkplatzschild vor Baltmannsweiler, noch vor den Tennisplätzen).

Vor dem letzten Rennen der Saison (Baden Württembergische Cross-Duathlon-Meisterschaften) noch einmal die genau richtige Vorbelastung (hoffe ich zumindest).

Dann noch eine kleine aber wichtige Randnotiz:

Meine Schwester finishte den Challenge in Barcelona in 12:38 h (mit PB im Schwimmen und Radfahren) und war von der Veranstaltung mehr als begeistert(!), was es doch für interessante Ziele zu geben scheint ;-)

Between the Meetings

2011-09-24T11:03:00.000+02:00

Sightseeing per Pedes auf eine andere Art habe ich in Shanghai / China absolviert. Da ich nicht zum ersten Mal hier war wusste ich was mich erwartet: zumindest mal keine Hunde die einen belästigen und „nur spielen wollen“ :-) diese Spezies laufen in China nicht (frei) herum…gut so für den ambitionierten Jogger und da kann sich ja jeder mal so seine eigenen Gedanken machen.

Schlecht dass man (zumindest die „gemeine“ Langnase nicht) inmitten der 19 Mio-Metropole nichts lesen kann, also bleibt einem nur Out-and-Back-Strecken, mit kleinen Abstechern nach Links und Rechts. wenn man nicht mehrere Stunden umherirren möchte. Glücklicherweise wählte ich die richtige Richtung und fand mich an einem Nebenfluss des Yangtse wieder. Dann ging es – immer die Metropole im Blick – durch einen gepflegten Park an das Flussufer. Und zurück an seltsamen Pflanzen, komischen Geräuschen aus dem Busch und sich wundernden Chinesn eben besagte 13 KM durch Shanghai.

Kuckst du Links:
Schwarzwaldhäuser der wohlhabenden Chinesen, kuckst du rechts:Slums: nirgends habe ich einen größeren Unterschied gesehen.

Aber die Bilder sprechen für sich.

Kein "König der Berge", aber....

2011-09-18T19:46:00.003+02:00

Leider wurde der "König der Berge" in Kirchzarten auf Grund des Papsbesuches in Freiburg und der daraus resultierenden Sicherheitsbestimmungen abgesagt - etwas kurzfristig für meinen Geschmack (erst am Mittwoch erfuhr ich davon), so suchte ich anstatt des anspruchsvollen Bike & Run einen Ersatz als Vorbereitungsrennen für die BaWü Cross im Oktober.

Fündig geworden bin ich a) in Stuttgart (Volkslauf am Samstag) und b) in Neckarsulm (MTB Marathon am Sonntag). Aber der Reihe nach:

Spontan fuhr ich mit Anja nach Stuttgart Zuffenhausen und wir absolvierten den 5,3 KM Lauf rund um das sogenannte Bädle. Bald stellte sich heraus, dass ein paar Rennmäuse und Leichtathleten da waren und dementsprechend flott ging es los und ich fand mich schnell an 12. / 13. Stelle wieder. Aus dem "zügigen" Trainingslauf wurde schnell ein Rennen um die Plätze und ich kam als 10. und als erster in der AK der Opa-Wertung mit einem 4er Schnitt ins Ziel :-). Anja kam als Gesamt 3. ins Ziel und freute sich bei der Siegerehrung über einen Schirm :-) den wir heute am Sonntag gleich mal einsetzen konnten. Insgesamt eine runde Sache und netter Lauf mit ein paar unangenehm zu laufenden Hügeln.

Heute ging es dann relativ spontan zum Bike Marathon nach Neckargmünd bei Heilbronn. Sauwetter, Räder aufs Dach und mit Trainingskumpan Dieter M. die 56 KM / 1200 HM mit doch etlichen Singletrails die allerdings nicht besonders technisch und schwer.

Die Beine waren doch recht gut und wie immer gings nach der Einführungsrunde recht optimistisch (Top 10) in den Anstieg. Allerdings fand ich mich nach dem ersten Downhill auf Rang 20 wieder: EIN Grund lag an der undurchsichtigen, weil dreckigen Brille, die dann den Weg in die Trikotasche fand. ABER: Singletrails nach Gefühl fahren kann besser sein, wenn man Mutig ist, und ich konnte die Platzierung auch trotz Ausfall des Umwerfers halten (was bedeutet, dass ich nur auf dem kleinen Kettenblatt fahren konnte). Schade um die schnellen Abfahrten aber so ischs halt beim biken! Eher bedauernswert ist, dass ein Wanderer oder anderer lustiger Fips die Streckenmarkierungen entfernte und 30 - 50 Fahrer fehlgeleitet wurden und somit gibt es keine offizielle Wertung. Trotzden blieb die Uhr nach 2:39 h stehen.

Aber:

ein intensives Trainingswochenende liegt hinter mir und das wichtigste: es hat Spass gemacht und die Erkenntsniss, dass das laufen immer besser geht.

Swim & Run in Winnenden

2011-09-11T12:45:00.000+02:00

Die baden württembergischen Meisterschaften in Winnenden sind Geschichte! Meisterschaften für einen Swim & Run: na ja: das macht nicht wirklich großen Sinn, da niemals ein starkes, repräsentatives Starterfeld da ist, aber ich war da weil es quasi ja direkt vor der Haustüre liegt und das Wetter noch zu gut für einen lazy Samstag war :-).
Schwimmen war erwartet zäh und nach 16:15 min trabte ich über die Zeitmatte nach der Wechselzone als gesamt 5. Das Feld war also nicht besonders Hochklassig. Die Laufstrecke war dann doch zäher als erwartet (mit lt. Garmin > 300 Höhenmetern auf 8 KM), da es 2 Km unangenehm hoch ging und der selbe Weg zurück (was eigentlich Gift für meinen geschunden Rücken ist, aber bestimmt eine gute Vorbereitung für die ausstehenden Renn-Wochenenden): Nichstdestotrotz kämpfte ich mich irgendwie durch und belegte in einem schwachen Feld den 12. Platz Gesamt (5. in der AK 40 - 50). Die Frage sei erlaubt: müssen es Meisterschaften sein??? Ein normaler Wettkampf täte es auch, die Resonanz bei den Athleten ist nicht besonders groß und es würde als Vorbereitungswettkampf auf die Saison sicherlich mehr Sinn machen. Trotzdem hat es Spass gemacht und mein Sohn Robin konnte seiner Leidenschaft fotgrafieren und baden ausgiebig nachgehen. Zur Veranstaltung: natürlich von den Waiblingern perfekt organisiert, schnelle Siegerehrung und schöne Strecken.

Die Cross Saison wird am Sonntag eingeläutet und ich bin in Kirchzarten beim König der Berge und abschließend beim Eichelbergman (ebenfalls BaWü im CrossDuathlon) am Start.

Bilder vom XTERRA in Zittau

2011-09-02T08:37:00.004+02:00

Video auf Ostsachsen.Tv

2011-09-01T11:30:00.002+02:00

Ein netter Bericht vom XTERRA Germany findet Ihr auf : http://www.ostsachsen.tv/objektiv/sendung99/index.php. Gut zu sehen sind die die Downhills und das Hauen und Stechen beim Schwimmen :-)

EZ am 29.08.2011

2011-08-29T10:14:00.001+02:00

XTERRA Germany

2011-08-23T09:58:00.003+02:00

Wieder einmal zog es mich in das schöne Zittau – genauer gesagt nach Olbersdorf, von dem Ort, von dem der See (O-See – sprich: Ossi J) seinen Namen hat. Die Wettkampfstrecken wurden etwas modifiziert begründet darin, dass das schlimme Hochwasser im letzten Jahr ein oder anderen Weg an der deutsch-tchechischen Grenze einfach weggespült hatte. Das war auch der Grund, warum ich rechtzeitig angereist bin, um die neuen Streckenabschnitte noch einmal zu inspizieren.

Die gute Wetterprognose sollte eintreffen, lediglich Starkregen und Gewitter einen Tag vor dem Rennen verwandelten (vor allem die neuen) Streckenabschnitte in tiefe Schlammlöcher und waren zum Teil fast nicht befahrbar. Aber alles in allem erschien mir die Strecke durchaus als schwer zu bezeichnen und EM bzw DM würdig.

Erstmalig wurden auf deutschem Boden die Europameister und deutschen Meister in einem Rennen ermittelt und das auf Strecken die absolut dieses Prädikat verdient habe. Ebenso die Veranstaltung an sich, die ein internationales Top Starterfeld aufzeigen konnte: Olympia-Teilnehmer, Weltmeister, Europameister und deutsche Meister der vergangenen Jahre aus der ganzen Welt fanden den Weg in die Oberlausitz: sowohl bei den Profis als auch bei den Amateuren. Und die Veranstaltung an sich stellt sich mit Rahmenprogramm und Location mit an die Spitze (wenn wir Maui einmal ausklammern) des XTERRA-Zirkuses - und das weltweit. Von der einmaligen familienfreundlichen Kinderbetreuung, über die Party am Abend nach dem Rennen bis zur Zimmervermittlung: es stimmt einfach alles.

Zum Rennen:

Nach dem ich mein „Comeback“ auf den XTERRA Strecken in Zittau geplant habe (aus den o.a. Gründen) konnte ich mir wenigstens im Vorfeld sicher zu sein zu finishen. Schwimm- und Radform sollten passen, beim laufen wollte ich mich überraschen lassen.

1,5 KM Schwimmen

Traditionell sind die Schwimmstrecken bei den XTERRA Kursen eher MTB-freundlich vermessen: sprich zu kurz. Nicht so hier! Mein Garmin zeigte 1800 m und das auf 2 Runden verteilt mit mittellanger Laufpassage an Land und dann noch DTU-konform ohne Neo im warmen See und die Uhr blieb nach knapp 28 min für den Schwimmpart stehen. Traditionell kam ich mit Miss-Swiss Renata Bucher aus dem Wasser. Haken an das Schwimmen: Top 3 in meiner Klasse geschwommen.

34 KM MTB

Einmal auf Schotter / Sandpisten um den See, dann über Schotterwaldwege auf den Gipfel (700 HM am Stück) um kurz vor den Gipfel die ersten kräftezehrenden Singletrails in Angriff zu nehmen: Matsch (ja, die Kinder wollen Spielen J) verwandelte diese in eine richtig schwere Angelegenheit, Tragepassagen, schnelle Wiesenabfahrten, Singletrails, Schotterdownhills und zum Schluss noch mal auf den wirklich steilen „Ameisenberg“ (wo dann meine XX ihren Dienst durch festgesetzten Schlamm versagte) gefolgt von der schwersten Abfahrt der ganzen Strecke (schweres Geröllfeld), insgesamt standen so also 1300 HM auf 34 KM auf dem Tacho, die Ihre Spuren hinterlassen haben: kurz vor der Wechselzone muss ich noch einen Blackout gehabt haben, denn offensichtlich verwechselte ich Vorder- mit Hinterbremse: ein Salto über den Lenker waren die Folge mit der Gewissheit dass die geheilten Knochen halten und auch die Halsprothese immer noch am richtigen Platz sitzt. (Zeit: 2:08 H)

9 Km Crosslauf

Direkt aus der Wechselzone gings dann erst mal über eine Wiese einen Abhang hinauf um nach ca 800 m „warmlaufen“ ins Gelände durch das ehemalige Braunkohleabbaugebiet: Nomen est Omen: ein Auf und Ab wechselten sich ab so dass ein flüssiger Lauf Rhythmus sich einfach nicht finden lies aber letzten Endes war das eine XTERRA Strecke, die ihrem Namen gerecht wurde. Zu guter letzt noch 2 mal „fiese“ Abhänge hoch und runter die nun endlich die letzten Körner kosteten und ab ins Ziel über ein künstliches Strohballenhinderniss: 43 min für 9 KM Crosslauf waren dann ok, mehr aber auch nicht. 2 – 3 Plätze habe ich dann doch noch verloren und am Ende stand ein 10. Platz bei der EM und ein 6. Platz bei der DM (in der AK-Klasse) zu buche.

Anja gings im Prinzip Ähnlich mit der Ausnahme dass ein schwerer Sturz sie wertvolle Zeit und Haut kostete, aber Sie konnte direkt auf Anhieb beim XTERRA light auf der etwas verkürzten aber nicht besonders leichten Strecke den 3. Platz erreichen.

Fazit: Platzierung war besser als erwartet und für das wenige Training dieses Jahr bin ich durchaus zufrieden und mehr als optimistisch für das nächste Jahr. Der Rücken schmerzt zwar (immer noch) aber das sollte ich über den Winter in den Griff bekommen, so dass ich in 2012 endlich wieder mal die Nationalhymne hören kann J.

Ach ja: erstmalig auf einem Fully (Carver Transalpin CPS, sub 10 KG) unterwegs und mehr als zufrieden, ich bin noch nie so locker über Geröllfelder „geflogen“….

Way to go!

2011-08-14T19:19:00.004+02:00

(Archivfotti, EZ City Lauf)

Eine nette Veranstaltung in Hessen haben wir uns für Anja's ersten Triathlon ausgesucht: im Arheilger Mühlchen Naturbad bei Darmstadt gings über die Sprint Distanz zu Ihrem ersten Finish! Die Planung war just in Time: Spontan am Dienstag noch gemeldet, 1 H vor Start auf Grund von Staus angekommen - Start - Finish und wieder Ratz fatz heim gedüst.

Ich nutzte natürlich den Sprint als letzte richtig harte Einheit für die XTERRA EM am kommenden Wochenende.

Schwimmen: 400 m:
Einmal hoch, einmal runter und in die Wechselzone. Anja hielt sich bravourös am Ende des Hauptfeldes und kämpfte erstmalig gegen schlagende Beine und Frauen im Wasser, knapp unter 9 min für die zu lange vermessene Schwimmstrecke ist für Brust und gezählte 2.000 m - Jahresschwimmleistung auch vollkommen in Ordung. Ich konnte als zweiter aus dem Wasser (sub 6 min) und verspielte das first-out-of Water (der Startgruppe) durch 2 Vorbeischwimmen an der ersten Boje, dafür first-on-the bike :-)

Rad:
Feldwege, Schotter- und Waldpassagen...eigentlich genau das richtige für die kommenden Crosswettämpfe. ABER: wir hatten nur die Rennräder dabei und testeten das Material auf Herz und Nieren und das Carver Evolution CPS litt zwar aber "ein gutes Rad muss das aushalten" - übrigens ebenso wie Anja's "Fremdfabrikat". Mein neues SRM-Wattmess-System zeigte im Schnitt deutlich > 230 Watt an und ich stieg als erster vom Rad (mit der schnellsten Radzeit). Bis jetzt lief alles nach Plan.

Laufen:
Ich war gespannt, ob die harte "Radheinheit" Ihre Spuren hinterliesen: der erste Kilometer - getrieben durch Buschhüttener und Darmsädter Bundesliga - Starter gingen dann auch direkt in 3:35 min weg (dank Garmin, gemessen), danach konnte ich (logischerweise) das Tempo nicht halten und der Darmstäder war weg (Volle Anerkennung: er nahm mir auf 4,5 KM insgesamt 5 min ab!). Den Buschhüttener hielt ich auf Sicht, kam mal wieder näher aber es reichte nicht. Trotzdem war ich insgesamt AUCH mit der Laufleistung endlich sehr zufrieden. Anja litt (was mich nicht gerade erstaunte), konnte aber Ihren 5. Platz erfolgreich verteidigen und war sehr zufrieden als sie als 5. in der AK nach 1:11 über die Finish-Linie lief. Für mich sollte es zum 3. AK Platz nach 58:29 min reichen und 13. Gesamt (von 450 Finishern)...

Also alles in allem ein gelungener letzter Test (für mich) und ein durchaus bemerkenswertes Finish von Anja!

XTERRA Germany

2011-08-11T13:38:00.003+02:00

In den vergangenen Jahren habe ich meine Saison "zweigeteilt": versucht im Frühjahr einigermaßen fit zu sein - die Liga mitnehmen - und dann noch bei den "Spätsommer-Wettkämpfen" (bzw die WM's in Clearwater oder Hawaii) einigermaßen zu glänzen.

Diese Jahr läuft also alles in einer sogenannten Einfach-Periodisierung hinaus (geschuldet der Verletzung) mit dem Höhepunkt in Zittau! Geschickterweise wurden die Rennen der World- und European Tour in Czech und Zittau innerhalb einer Woche terminiert so dass auch Profis und Amateure aus aller Welt 2 Rennen innerhalb dieser Woche absolvieren können ob der räumlichen Nähe! Eines der härtesten Rennen der Serie (nach Maui und Frankreich) mit dem stärksten Starterfeld - sowohl bei den Profis, als auch bei den Amateuren findet also am 20.11.11 im sächsischen Zittau statt.

Da ich schon das 5. Mal hier am Start sein werde, hoffe ich natürlich auf Vorteile durch Streckenkenntnisse ;-), die verkürzte Laufstrecke auf 8,5 km kommt mir voll entgegen und eine gute Radform stimmt mich durchaus optimistisch, obwohl auch die unmittelbaren Gegener aus den eigenen (deutschen) Reihen kommen :-).

Erstmals werde ich einen XTERRA auf einem superleichten Fully (Carver Transalpin CPS aus feinstem Carbon) bestreiten und hoffe einigermaßen entspannt zum laufen zu kommen.

Zuvor steht am Samstag noch einer kleiner Sprinttriathlon (quasi als letzter Test) in Darmstadt auf dem Programm und dann gehts schon nach Zittau.

Summertime Triathlon in Karlsdorf

2011-08-09T15:59:00.003+02:00

Erstmals wurde in Karsdorf der Summertime Triathlon ausgerichtet und wir - also NPU Esslingen - haben unsere Vereinsmeisterschaften dahin verlegt (da Crailsheim abgesagt wurde).

Für MICH persönlich zwar kein Highlight, ich wollte aber denoch wissen, ob meine "Form" weiter ansteigend ist, zumal ich in 2 Wochen bei den Europameisterschaften in Zittau am Start bin.

Immerhin: 650 Teilnehmer im ersten Anlauf einer Veranstaltung sollten erst einmal bewältigt werden und an der Veranstaltung gibt es auch nur wenig Kritikpunkte (zB der weite Weg vom Ziel zum Start, v.a. für die Zuschauer ungünstig). Kleine Startgruppen á 70 Athleten wurden im Abstand von 1 Minute auf die Strecke geschickt. 2 x 500 m - High Speed Schwimmen mit Landgang war angesagt und es lief ganz ordentlich: ich kam so"grob" mit einer 14er Zeit aus dem Wasser (grob deshalb, weil die Zeitnahme erst beim Radausgang, also inklusive Wechsel war und ich eigentlich wie fast immer vergessen habe, die Zwischenzeiten abzustoppen), also Grop 13 hoch oder 14 Tief und ich war zufrieden, da der Sprecher meinte die Spitze sei noch erreichbar (danke an Chicco für die aufmunternden Worte) aber bei den Kanonen wie zB Tim Lange oder unser Benny natürlich Chancenlos.

Aber immerhin: sdas Tempo von "unserem" Mark und "unserem" Dominikinio-Ironman konnte ich (zwar mit Mühe und Puls 178) mitgehen und auch hin und wieder "Führungsarbeit" leisten. Wohlgemerkt: selbst die legalen 10 m bringen zwar keinen Windschatten aber es ist psychologisch einfacher sich da "dran" zu hängen und einfach nicht abreisen zu lassen! 40 KM mit fiesem Wind, dafür aber flach: d.h.: keine Sekunde ausruhen und mit ordentlich Druck fahren: wir konnten etliche Plätze gut machen: so macht das richtig Spass und ich gönnte mir sogar einen kleinen Plausch mit Dominik.

Für den XTERRA eigentlich eine perfekt Vorbereitung, da man auf den Strecken auch selten die Möglichkeit hat, sich auszuruhen! 40 Km also in 1:04 H und noch nicht am Limit, so darf es ruhig sein. Moral bewiesen und Spass gehabt :-)

Das Laufen war dann wie erwartet: die Luft in der Lunge ist da aber es fehlen einfach die laufspezifischen Kilometer und der Rücken trägt dazu bei, dass es einfach nicht richtig rund läuft: so trabte ich wenigstens im 4:30er Schnitt über die schöne 2 x 5 KM-Runden und absolvierte die (zu kurzen) 10 KM in "grob" 43 min (was sind dieses Jahr schon Zeiten ??? :-).

Es war eine gelungene Veranstaltung die Spass gemacht hat. Es macht immer Spass mit den Vereinskollegen unterwegs zu sein. Ergebnisse??? Ok: 10. in der Ak, 52 Gesamt und 5. in der Vereinswertung...aber letztendendes war mir das Wurscht.

DEE-Firmenlauf in Stuttgart

2011-07-21T11:27:00.004+02:00

Eine nette aber wenig heimilige Veranstaltung ist der DEE-Firmenlauf in Stuttgart mit ca. 5.000 Läufern auf einer 6 KM - Waldrunde am und um den Stuttgarter Fernsehturm.

Diesen absolvierte ich für und mit der Kiesel-Bauchemie-Laufgruppe. Mit noch etwas angenockten Beinen vom Schluchssetriathlon sollte dies einfach ein kleiner Lauf mit Tempospitzen sein und so war es auch.

Es ging ca. 3,5 "bergab" (negativer Höhenunterschied von 62 m) auf wirklich breiten Strassen und da ich im 3. Startblock (zwar ganz vorne) stand ging es schon nach 2 KM schon in den 2. Block und bald drauf in den ersten Block rein.

Die Beine waren erstaunlicherweise gut und ein 3:45er Schnitt rollte locker dahin bis es in den Wald ging und nichts ging mehr ..... Walker und langsame Läufer blockierten in 3- und 4er Reihen die Wege so dass nur noch das Unterholz als Laufterrain herhalten konnte (wenn man überholen wollte). Gut als XTERRA Training dachte ich mir und machte das Beste draus.

Die letzten 2,5 KM ging es auch wieder unmerklich bergauf zum Ziel, aber an eine gute Zeit war von vornherein nicht zu denken, da immer noch (mittlerweile die 10 Minuten vorher gestarteten "Läufer") eingeholt waren.

Spass hat es gemacht, die Beine waren zeitweise gefordert und langsam kann ich auch wieder an bessere Zeiten denken! Hoffentlich am Sonntag beim Böblinger City Lauf!

Schluchsee Triathlon

2011-07-20T07:51:00.005+02:00

Endlich oder schon wieder am Schluchsee?

Eher "Endlich", da dies doch einer der schönsten Kurzdistanzwettkämpfe ist, die ich kenne, und "endlich" auch da dieses Jahr "endlich" das Wetter wieder mal mitgespielt hat!

Wie immer war das Schwimmen einfach falsch vermessen, zu lang und schwierig und für mich dieses Jahr unter keinem guten Stern: falsche Startposition (Anfängerfehler!). Eigentlich bin ich gut losgekommen, doch "meine Schwimmgruppe" schwamm einen großen Extra-Bogen (ver-navigiert heißt wohl das Zauberwort), dann noch im ruppigen Wasser keinen Rythmus gefunden und kräftig Wasser geschluckt und fehlender Biss beim schwimmen...so summierten sich Sekunde um Sekunde und Minute um Minute - verglichen mit den üblichen Verdächtigen habe ich also 2 - 3 Minute so im Schluchsee versenkt!

Auf dem Rad lief es dann ganz ordentlich, zwar konnte ich zB Tom Braun aus Cannstatt nicht halten (noch nicht), aber eine winzig kleine Gruppe (zeitweise bestand die Gruppe aus mir und meinem Schatten :-) formierte sich dann später doch und ich befolgte Trainer Siggis Rat und fuhr hinten. Am Schluß auf den letzten Abfahren konnte ich mich noch von der 4 -5 Mann starken Gruppe lösen (immerhin um Wolfgang Müller aus Schramberg) und einen kleinen Vorsprung herausfahren. Die Beine fühlten sich noch ganz ok an. Die 32 KM mit ca. 600 HM (lt. Garmin) wurden in unter 58 min absolviert.

Die Lauftrecke am Schluchsee liebe ich eigentlich obwohl sie nicht auf mich zugeschnitten ist: fast alles im Schatten und Waldbodenuntergrund und ich habe hier auch schon gute Zeiten gelaufen: nicht so am vergangen Samstag: auf Grund meines (immensen) Trainingsrückstandes (Lauftraining erst seit Mai) verlor ich doch Platz um Platz, versuchte aber doch ein wenig zu genießen und war happy endlich wieder einen "gescheiten" Triathlon gefinisht zu haben.

Nebensächlich waren für MICH heute Zeiten und Platzierungen. Dass ich sogar noch in die Wertung der ersten Mannschaft gekommen bin lag weniger an mir, sondern dass die stärksten NPU'ler nicht am Start waren.

Hier noch ein paar Details (aufgezeichnet mit Garmin -> die Höhenmeter stimmen nicht, da der Garmin beim Schwimmen irgendwie falsch rechnet)

Ciao

2011-07-15T15:56:00.004+02:00

...LBS Triathlonliga :-)

Morgen starte ich das letzte mal in der LBS-Triathlonliga am und im schönen Schluchsee! Zuallererst bin ich froh, dass ich so lange (seit Bestehen - nämlich 1999) dabei sein durfte und noch davor in der Bayernliga für den 1. FC Nürnberg ebenfalls Ligamäßig bzw beim Deutschlandcup (den es damals noch gab) unterwegs war.

Mit einem schönen mehrjährigen Gastspiel bei der TSG Reutlingen (inklusive Meistertitel), der ich immer noch emotional und freundschaftlich verbunden bin. Dabei bin ich in allen Ligen gestartet: mit NPU Esslingen in 1 - 3, mit Reutlingen in 1 und 2 und überall und meistens wars schön und hat Spass gemacht.

V.a. bin ich froh, dass ich es nach meiner schweren Verletzung noch einmal in das Liga-Team geschafft habe. Nachdem mit Philip Widmann, Sebastian Treiber und Raffi Stedtler die Jungen nachdrücken und rücken ein guter Zeitpunkt, morgen mein letztes Rennen in der Liga zu bestreiten. 100 % Fit bin ich noch nicht, aber wer ist das schon? Ich kenne keinen der sagt: OK - thats my day today :-)

Das Niveau in der Liga stieg ungleich mit meiner Leistung - vermutlich hat es auch etwas mit Motivation und dem Alter zu tun ;-).

Ich freu mich morgen nocheinmal dabei sein zu dürfen und werde wie immer mein Bestes geben, und das Wetter scheint morgen wieder mitzuspielen und besser zu werden als die letzten beiden Jahre, wo das Termometer bei 10°C stehen blieb!

Ciao Triathlonliga bedeutet nicht adieu vom Wettkampfgeschen ;-) - dazu bin ich dann doch ein bischen zu jung! Und am Ende des Tages wird abgerechnet ;-)

XTERRA Brasil - Interessanter Artikel im Lava Magazin

2011-07-14T11:21:00.001+02:00

BY JENNIFER WARD BARBER

HOW A QUICK AND DIRTY TRIP TO BRAZIL'S WILDEST ENDURANCE EVENT WON ME OVER, FATTENED ME UP AND CHILLED ME OUT.

NO ONE HAD RUN A SINGLE STEP, THOUGH A MOB OF SWEATY RUNNERS PRESSED AGAINST ME FROM ALL SIDES. As if ringing in the New Year, they counted down: Três! Dois! Um! Then a Brazilian sol-ider only 15 feet in front of me raised his machine gun and fired off that rapid succession of shots most of us only ever hear in the movies. The 90-degree night had come alive.

Cannons, sure, but this was a new one. Armed with cheap headlamps, British triathlete Sam Gardner and I set out on our 5K night run through a parcel of jungle in the city of Manaus, Brazil.

We were, most likely, two of the most beat-up runners out there. Gardner had clocked a podium performance at that morning's XTERRA triathlon, and I'd ended 35 hours of travel with a restless night in a hammock. But more on that in a minute. Earlier, trying to talk ourselves into doing the race, we'd asked ourselves when we were next going to get the chance to run through a rain forest with 1,700 Brazilians who'd consumed a few too many Red Bulls. Probably never. That's how five kilometers, 52 minutes and a few hundred feet of barbed wire later, we ended up emerging from the forest, mud splattered up our bare limbs like tribal tattoos, marking us victors—or at least finishers. It took me an hour to clean my shoes.

SELVA! The jungle. Guns N’ Roses welcomed us to it. The Tokens crooned about its sleeping lions. Rud-yard Kipling and Joseph Conrad wrote of its impenetrable darkness. But to the 2,000 people attending what the race program called “the biggest outdoor sports event of the planet,” it was selva!—the most important Portuguese word I would learn, shouted always with militant gusto.

As Gardner would later write on his blog, the Amazon stop on the World Tour puts the “X” in XTERRA. In only its second year, it has already made a name for itself—even if only in Brazil. But as the fifth-largest country in the world in size and population, that's no small feat. And the sport is growing: 2005, XTERRA Brazil's first year, saw about 200 people register for one race. Six years later, they've added 10 more races, some attracting as many as 3,000 athletes.

This year, XTERRA Amazon was moved deeper into the jungle, where it was produced through a partnership with CIGS, a Special Forces division of the Brazilian military that stands for “Centro de Instrução de Guerra na Selva,” (Center for War Instruction in the Jungle). The unit was created in the 1960s when the need for soldiers schooled in jungle combat arose. Its mission ever since has been to prepare troops for the “complex operational environment (of) inestimable strategic value” that is the Amazon rainforest.

On Saturday, June 11, a portion of the jungle would become, in the words of one of the generals, “another respectable opponent to be overcome by competitors.” The race program promised, at least, “always a unique moment.”

That's one way of putting it.

JUNGLE SCHOOL. By the time Gardner and I were dodging barbed wire and mud pits I'd only been in Brazil for 24 hours. I'd been whisked immediately from the airport to the military base (where the run was held) in Manaus, the capital of Amazonia—Brazil's largest state. Hot, hungry and dragging a suitcase, I scoured the expo looking for someone whose name sounded, apparently, like a lot of other Brazilian women's names. I finally found her.

and with a hug and kiss she told me to pack my backpack: we were leaving for the jungle shortly. Along with some other members of the media and a handful of hardy athletes, I’d signed up for a night in the jungle, and that's where I was heading. My hotel room would have to wait. I dumped the contents of my suitcase out on a slab of concrete, inhaled an energy bar, and quickly packed up everything I thought I might need over the next 24 hours.

We were then herded into an auditorium for an hour-long athlete briefing, which, based on the reactions around me, seemed to be incredibly educational and entertaining. Too bad I didn't understand a word of it. Thankfully I'd done my homework, and recognized the slide of the can-diru. This leech-like thing, also called the “vampire fish of Brazil,” is attracted to urine and swims up bodily orifices to lodge itself inside and slowly deplete the victim of blood. I didn't need Portuguese to understand the athletes’ feelings about that one. After a few more inspiring slides, my fellow jungle warriors and I were called by name onto the stage and given canvas hats and dog tags. After a few more enthusiastic rounds of Selva!, we were packed into a bus and shipped off to one of CIGS’ outlying instruction bases: Base de Instrução N°4—Pedro Teixeira (B14), the site of the next morning's triathlon.

What seemed like hours later, we arrived in a dim fishing village on an arm of the Amazon River. We peeled ourselves from the plastic seats and arranged ourselves into four motorboats. After what I'd soon learn was the customary half-hour wait (during which I inhaled a lifetime's worth of diesel fumes), our camouflaged caravan sped off into the dark.

Our final destination turned out to be more M*A*S*H than Avatar—a bare-bones clearing with a few concrete buildings and flickering light bulbs, surrounded by the world's largest rainforest, which hummed with one-third of the world's species. I followed along on the two-hour crash course in guerra na selva, or jungle warfare, as best I could—grateful that one of my jungle mates deemed it necessary to translate the advice to keep my things off the ground if I wanted to keep scorpions out of my clothes. She didn't mention the other bugs I'd read about, which, though my homework didn't go much beyond David Grann's The Lost City ofZ, left me with a few concerns: “It wasn't the big predators that [famed Amazon explorer Percy Fawcett] and his companions fretted about most,” Grann writes. “It was the ceaseless pests. The sauba ants that could reduce ... clothes and rucksacks to threads in a single night... the red hairy chig-gers that consumed human tissue. The cyanide-squirting millipedes. The parasitic worms that caused blindness ... the ‘kissing bugs,’ which bite their victim on the lips, transferring a protozoan called Trypanosoma cruzi; twenty years later, the person, thinking he had escaped the jungle unharmed, would begin to die of heart or brain swelling.”

Somehow, everyone seemed more concerned with drinking water from tree branches and extolling the virtues of the jungle than teaching me how to keep my brain from swelling at 50. Just when I thought I couldn't bear to watch another triathlete try to start a fire using wire, gauze, and gunpowder, our instructor approached a collection of otherworldly-looking fruit that had been tempting me. Finally, he cracked open the cacao, cupuaçu, and car-ambola. There were no handy labels, however, for the way these things tasted, just stabs at familiar things: coconut, banana, passion fruit, chocolate. It was all washed down with fresh açaí juice sipped from a gourd. Then, bedtime. After stowing my backpack in a tree and giving my thin cloth hammock a quick shake to clear it of cyanide-squirting millipedes, I was out.

By 6 a.m., the athletes were arriving by the boatful and had already started chowing down on breakfast. As the heat and humidity battled it out all day, so too did the 300-strong, mostly Brazilian field. I watched the familiar parade of brands go by, but noted some differences: More skin, tiny Speedos and M-dot tattoos invoking Jesus. There were plenty of foreign faces on the podium, however, with Aussie youngster Ben Allen and XTERRA Saipan champ Sam Gardner taking first and third, respectively, in the men's race (Brazil's Felipe Moletta took second), and Austria's Carina Wasle stealing first from Brazilian runners-up Sabrina Gobbo and Manuela Vilaseca.

From my conversations with athletes I learned that the Amazon is almost as little known to Brazilians as it is to gringos like me. Even Bernard Fonseca, founder of XTERRA Brazil, had never been in the jungle before he put on last year's race. This year he got the full immersion and spent 10 days on the CIGS base during the days leading up to the race: marking the trails, setting up, and planning athlete transport. Looking back on his experience he said he’d begun to understand more clearly “what is the meaning of Amazon,” and our duty to take care of it. “These guys are completely in love with the jungle,” he said of the CIGS soldiers. “They really protect it.”

In retrospect, I probably would've been quite happy spending the rest of my time in Brazil making cacao fruit smoothies, but there was more Brazil to discover.

There's the Brazil where an aged opera house hints at the glory days of the 19th-century rubber boom, a time so prosperous it's said horses were watered on champagne. The Brazil of cracked sidewalks and Brahma beer and cheese—so much cheese—grilled, fried, and drizzled on poor excuses for pizza. The Brazil that runs on “BST,” or “Brazilian Sort-of Time,” where you might wait three hours to get into a club and by the time you get dinner it's time for breakfast.

A day in the jungle had captured our imaginations, but we had to return to the once-great city of Manaus (formerly the “Paris of the Tropics") where one afternoon you can witness drunk people pole dancing on the 120 bus and the next watch two rivers—the Rio Negro and the Rio So-limões—flow side by side until they become the mighty Amazon, their waters distinct as two shades of oil paint.

Unlike Colonel Fawcett and hundreds of others for whom the Amazon's secrets proved lethal, I got out with only a few extra cheese-induced pounds, some new friends and a bunch of reasons to visit again someday. That is, if the kissing bug didn't court me in my sleep. Check back in 20 years. If the Amazonian selva didn't get me this time around, I might just be back to swim with the piranhas.

Kleiner Lauf mit großer Wirkung

2011-07-11T07:34:00.005+02:00

Eine extra Portion Motivation holte ich mir beim schwach besetzen Ebersbacher Citylauf über die kurze Distanz: in 17:10 min konnte ich die 4,5 KM für mich entscheiden und freute mich über den ersten Saisonsieg.

Update Rennkalender

2011-07-08T10:26:00.002+02:00

10.07. Volkslauf in Ebersbach (C-Rennen)

16.07. Schwarzwaldcup Triathlon Olympisch (B-Rennen)

20.07. DEE-Firmenlauf in Stuttgart (C-Rennen)

30.07. Sprint-Triathlon in Holzgerlingen (C-Rennen)

07.08. NPU-Vereinsmeisterschaften (B-Rennen)

12.08. 10 KM City Lauf in Wendlingen (A/B Rennen)

20.08. XTERRA EM + DM in Zittau (A-Rennen)

04.09. Halfironman in Locarno (A-Rennen)
23.10. XTERRA WM auf Maui

XTERRA 2010 -> Diashow

2011-07-07T15:32:00.001+02:00

Single Trail Lobenrot -> Stetten (Fall-Linie)

2011-07-06T16:39:00.000+02:00

Update: Rennkalender und Streckenpräsentation in Zittau

2011-07-05T14:37:00.007+02:00

10.07. Volkslauf in Ebersbach (C-Rennen)

16.07. LBS-Triathlonliga Schluchsee (B-Rennen)

20.07. DEE-Firmenlauf in Stuttgart (C-Rennen)

30.07. Sprint-Triathlon in Holzgerlingen (C-Rennen)

07.08. NPU-Vereinsmeisterschaften (B-Rennen)

12.08. 10 KM City Lauf in Wendlingen (A/B Rennen)

20.08. XTERRA EM + DM in Zittau (A-Rennen)

04.09. Halfironman in Locarno (A-Rennen)

Sport frei - es rollt!

Danach ist davor ... IMMER

2011-07-03T17:49:00.004+02:00

Ein hartes Wochenende neigt sich dem Ende zu! Am Freitag (und hier also der versprochene Bericht) fuhr ich mit dem Rad nach Dettingen / Erms um beim 1. Dettinger Swim & Run auf Triathlon"legenden" wie Matze Klumpp und Jörg Schneider zu treffen - außerdem hatten Michi Wetzel und Jens Lehner den selben Gedanken wie ich und das kleine schnuckelige Trainings-Rennen entpuppte sich als gut besetzt! Leider war der Start sehr spät am Abend (20 Uhr) so dass es doch an dem Tag empfindlich kühl war. Ich fand mich mit Matze und Jörg auf der selben Bahn und ich war froh Jörgs Wasserschatten ausnutzen zu können und wir stiegen - nur ein paar Sekunden nach Matze aber mit deutlich Rückstand auf Wetzel und Lehnen nach 5:40 für die 400 m aus dem Becken. Michi Wetzel, Jens Lehnen und Timo Massier waren noch etwas schneller, aber ... ich bin vor Jörg aus der Wechselzone :-) - um sofort wieder eingeholt zu werden - immerhin: das schwimmen passt wieder sehr gut. Beim 4 KM Lauf tat ich mich erwartungsgemäß gegen die Laufraketen schwer und verlor noch 3 Plätze: 17:xx min für 4 KM ist jetzt nicht das gelbe vom Ei - aber ich habe das Gefühl, dass es vorwärts geht und wurde Gesamt 9. und 6. in der Altersklasse :-) - wow - die alten Säcke können es alle noch!

Am Samstag dann - wie geschrieben das Warmup bzw Cooldown auf dem MTB und eine kurze lockere Schwimmeinheit.

Heute dann: der 10 KM - City - Lauf in Esslingen:

nach dem Warm Up mit der EZ-Gruppe (von 0 auf 10 ) und der Kiesel Bauchemie Laufgruppe gings mit Anja (meine Freundin) an den Start. Ein Schwätzle hier und da und schwups standen wir relativ vorne im 2.000 Mann/Frau-starken Starterfeld. Wir (ich supportete Anja etwas) liefen dann doch etwas zu schnell an und mußten unserem hohen Anfangstempo (3:50 - 4:05 für die ersten 2, 5 km) Tribut zollen. Ein alter Spruch bewahrheitet sich dann doch: stark anfangen und stark nachlassen. Auf der schweren Strecke war Anja's Wunschzeit von sub 45 von vornherein schwer zu realisieren, da die Strecke alles andere als Bestzeitentauglich ist, deshalb sind die 46:45 min beachtlich und der 4. Platz der Damen ist zwar ärgerlich auf der einen Seite, aber repektabel auf der anderen Seite. Für mich war der Lauf dann auch eher im oberen GA1/GA2 - Bereich anzusiedeln und ich bemerke allmählich eine Verbesserung der Verletzung, was mich in Hinblick auf die XTERRA (Zittau und Maui) bzw. den Halfironman in Locarno freut. Mein Sohn Robin (21. Platz, 13 Jahre) und Anja's Romy (40. Platz, 3 Jahre) rundeten das Ergebnis mit ebenfalls erfreulichen Resultaten, erfreulichem Finish und Zufriedenheit ab! Sport frei!

Bilder folgen!

Und wie immer: Coming up:

Schluchsee Triathlon in 2 Wochen

Zwischen den Rennen

2011-07-02T18:37:00.003+02:00

Am Freitag abend absolvierte ich erfolgreich den Swim & Run in Dettingen (Bericht folgt, sobald es offizielle Ergebnisse gibt aber ein erster Eindruck gibt es auf Jörgs Blog) und am Sonntag werde ich beim 10 KM Lauf in Esslingen starten (Bericht folgt) - also ein eher hartes Trainingswochenende. Dazwischen - sozusagen als ergänzende Einheit startete ich das XTERRA Training auf dem Bike (mit Blick auf Zittau und Maui): das neue Carver Transalpin CPS darf nun endlich so richtig zeigen was es kann :-). Gleich der schwerste aber auch mein Lieblingsdownhill von Lobenrot nach Stetten wurde erkundet. Ein paar neue Schanzen und Sprünge umfuhr ich noch grosszügig - aber auch die werde ich bald meistern.

Der Weg des Wurstsalates - Bericht in der EZ

2011-07-01T08:18:00.001+02:00

Bernd Kiesel wird die Laufgruppe „Von Null auf zehn in 25 Wochen“ betreuen

Bernd Kiesel (vorne) sorgt für Erheiterung. Auch Stefan Rath vom PhysioCentrum (rechts) lacht mit. Foto: Rudel

Esslingen - Es wurde viel gelacht, als sich die Trainingsgruppe zum letzten Mal vor dem Eßlinger Zeitung Lauf um den Sport-Flöss-Pokal am 3. Juli traf. Von Nervosität jedenfalls war nichts zu spüren. Doch das kommt noch.

Von Andreas Müller

Spätestens wenn die Teilnehmer der Gruppe „Von null auf zehn in 25 Wochen“ an der Startlinie stehen, wird sich ein wenig Aufregung einstellen. Denn dann wird vielen erst klar, wie viele Läufer gemeinsam mit ihnen auf die Strecke gehen und wie viele Zuschauer an der Strecke stehen, um die Sportler anzufeuern. Für die letzten Tipps war beim Treffen im PhysioCentrum in Esslingen Bernd Kiesel verantwortlich. Der erfahrene Triathlet wird die Gruppe während des Laufes ein wenig betreuen und mit ihr auch ein gemeinsames Aufwärmprogramm absolvieren. Für Kiesel ist es gar nicht so entscheiden, wie in der Nacht vor dem Lauf das Schlafen funktioniert. „Wichtiger sind die beiden Nächte davor“, sagte Kiesel. Gegen ein Bierchen am Vorabend ist nach Ansicht von Kiesel nichts einzuwenden. Darüber hinaus sollte schon drei bis vier Tage davor genügend Flüssigkeit zugeführt werden, aber natürlich nicht mit Alkohol. „Wenn der Urin ganz hell ist, dann ist der Körper gut mit Wasser versorgt“, erklärte Kiesel. Die Essgewohnheiten sollten jetzt nicht mehr geändert werden. Für Heiterkeit sorgte Kiesel, als er erzählte, welche Erfahrungen er mit einem Wurstsalat vor einem Rennen gemacht hatte. Lang blieb der nicht im Magen...

Die vorletzte Trainingseinheit sollten die Teilnehmer am Mittwoch absolvieren. Kiesel empfahl vier Einheiten über jeweils 1000 Meter mit kurzen Trabpausen dazwischen. Zum letzten Mal sollen sich die Läufer heute auf den Weg machen. „20 bis 30 Minuten langsames Laufen reicht aus. Es sollte nicht anstrengend sein“, sagte Kiesel. Wer glaubt, er könne jetzt seinen Trainingszustand noch verbessern, ist auf dem Holzweg. „Die Messe ist gelesen“, sagte Kiesel. Der Triathlet, der in diesem Jahr zum zweiten Mal nach 1995 beim Ironman in Hawaii starten will, wird sich mit den Lauf-Neulingen im letzten Drittel des Feldes einreihen. Weiter vorne kann schnell Frust aufkommen, wenn man schon auf den ersten Metern ständig überholt wird. Eine Versorgung mit Flüssigkeit ist auf einer zehn Kilometer langen Strecke eher von untergeordneter Bedeutung. Wer wolle, solle die angebotenen Becher mit Wasser ruhig mitnehmen und einen kleinen Schluck trinken, den Rest aber eher wieder ausspucken, meinte Kiesel.

Ein wenig Anstrengung werden die Lauf-Neulinge auf dem Weg über Kopfsteinpflaster und durch die engen Kurven in der Altstadt schon verspüren, das bleibt nicht aus. Doch Kiesel tröstete: „Denkt daran, allen anderen geht das genauso.“

Jens, Rod und ein DNF

2011-06-28T10:30:00.002+02:00

"Die Rippen fühlen sich eklig an, wenn ich mich bewege. Ich will eigentlich gar nicht wissen, was damit ist. Ich weiß, dass es weh tut. Ob gebrochen oder nicht, ist da unerheblich. Rippenbrüche sind eh überbewertet."
Jens Voigt, nach seinem Sturz auf der 16. Etappe der Tour de France 2010

„Alles, was ich will, ist Bier trinken und wie ein Tier trainieren.“
Rod Dixon, Gewinner des New-York-Marathons 1983

Tja....und dann war da noch mein erstes DNF auf der olympischen letzten Sonntag in Erbach: alles was mir dazu noch einfällt: Schwimmen war ganz ok, Rad hart und meine Gruppe zu klein und beim laufen dann ausgestiegen: ISCH HATTE RÜCKEN....Aber es geht "steil" aufwärts :-) aus jeder Niederlage sollte man was positives ziehen: schwimmen und radeln also ok, ein bischen ein Teint eingefangen und noch net abgechillt (wie es so neudeutsch heißt) am See und unsere Damen haben abends dann noch grandios gekickt (ok, das hat jetzt mal definitiv nichts mit meine DNF zu tun - aber egal)

Zabel 6. - Bernd 30. :-)

2011-06-14T08:30:00.002+02:00

Offizieller Rennbericht vom Carver Racing Team

MTB-Marathon in Willingen

Beim diesjähren Willinger MTB-Marathon war das komplette Carver Racing Team am Start! Bei optimalen äußeren Bedingungen (trocken aber etwas kühl – max 17° C). Ging es aus Startblock A (Bernd und Daniel) bzw aus Startblock B (Jule) und C (Marc) in Rennen. Alle 4 erwischten einen „langsamen“ Start, da doch etliche Fahrer vor den Teamies starteten und diese sich durch das Feld kämpfen mussten. Besonders an der Startphase macht sich dies dann bemerkbar und so ging doch die ein oder anderen Minute verloren oder es wurde unnötig Kraft vergeudet da sich die Teamies durch das Feld kämpften.

Irgendwann fuhr Marc, der nach seinem schweren Sturz in Riva mit Schlüsselbeinbruch erstaunlicherweise wieder am Start war, auf Jule auf und supportete diese im Rennen und geleitete diese sicher durch das fast 2.000 Starter große Feld.

Derweilen kam Daniel immer besser auf der Strecke zurecht und vor allem in den Anstiegen konnte er Platz um Platz gut machen und fuhr weit nach vorne durch. Das harte Training für den Allgäu-Triathlon zahlt sich mehr und mehr aus und Daniel kommt immer besser in Schwung und gerade bei Strecken wie in Willingen kann er seine Stärke, das Bergauffahren voll ausspielen.

Bernd konnte nach seiner schweren Verletzung (mehrfacher Becken- und Rippenbruch) fast an die Leistung von 2010 anknüpfen und war nur unwesentlich langsamer (4 Minuten), auch hier zeigt sich ein positiver Trend und Bernd ist optimistisch für die XTERRA EM (August) in Zittau und die XTERRA WM auf Maui / Hawaii im Oktober.

Die offiziellen Rennergebnisse (53 KM, 1.600 HM)

Jule Waligora Platz 10 (Damenklasse)

Daniel Sproll Platz 53 (Hauptklasse)

Marc Prins Platz 90 (Hauptklasse)

Bernd Kiesel Platz 30 (Masterklasse)

Triathlon in Hassmersheim

2011-06-04T20:57:00.006+02:00

Endlich gings auch für mich los: der Sprint Triahtlon in Hassmersheim bei Heilbronn musste als Standortbestimmung herhalten: über 700 m Schwimmen im Neckar, 20 KM radeln und 4 KM laufen gings ins Ziel.

Mir zwar ordentlichen Radtraining, ein "wenig" vernünftiges Schwimmtraining und "fast kein" Laufraining (Trainingsstart war im Mai, etwas verspätet) wollte ich wissen, wo ich denn überhaupt stehe.

Schwimmen 700 m im Neckar:

Mutig stand ich neben Raffi von NPU in der ersten Reihe und schwamm auch ambitioniert los und stellte fest: uiii die Jungs vom Unger Team aus Mengen schwimmen in einer anderen Liga (nämlich in der ersten :-)) und ein Folgen war nicht möglich: dennoch: als 6 oder 7. aus dem Wasser mit einer ordentlichen Zeit und nur wenige Meter hinter dem Jungen Wilden aus Esslingen. Erster Haken gemacht!

20 KM auf dem Zeitfahrrad: Glücklich wieder auf dem Boliden zu sitzen, zwar nur über 20 KM aber die dafür wirklich schnell: am ersten Wendepunkt sah ich wie ich lag und wer so kam :-) immer noch kurz hinter Raffi und kurz vor Wolfgang Jaudas von der TSG - also Laufraketen um mich herum, die Unger Jungs waren doch schon weit weg und Mortiz Gmelin rückte mir auch auf die Pelle. Die Gruppe Kiesel-Jaudas-Gmellin fand sich und machte sich auf die Verfolgung der anderen, die aber ebenfalls stark fuhren. Ein paar Sekunden hinter Raffi fuhr ich in T2 und war gespannt was jetzt kommen würde: an der Grenze geschwommen und gefahren bin ich ja schon mal.

4 KM laufen! Dass da noch net viel bzw gar nichts geht war mir eigentlich klar, leider habe ich da noch 3-4 Plätze verloren und war lediglich um Schadensbegrenzung bemüht.

Fazit? Nach der Verletzung bin ich im Wasser und auf der Strasse mit dem Rad schon wieder fit, beim Laufen ist es doch noch ein Stück zu gehen: aber: und das ist eigentlich die gute Nachricht: s c h m e r z f r e i!!! Wenn ich jetzt nicht gestern und direkt vor dem Start jeweils von einer Biene (2 x in den Fuß) gestochen worden wäre, dann wärs doch noch ein bischen besser gewesen.

Coming up:

MTB-Marathon in Willingen, danach hoffe ich (in Erbach) in den Ligabetrieb einzusteigen.

Detailergebnisse findet Ihr hier!

Hawaii fest im Blick

2011-05-31T16:17:00.003+02:00

Nach fast überstandener Verletzung bin ich optimistisch, dass ich beim XTERRA auf Maui / Hawaii dieses Jahr wieder hinter der Startlinie stehe und die Ziellinie vernünftig überquere.

Besonders erfreulich ist, dass die Kiesel Bauchemie (Nomen est omen) mir hilft, dieses Ziel zu erreichen.

Back on Track

2011-05-30T10:21:00.002+02:00

Nachdem mein Vereinskollege Ben Klotz in Heilbronn über die Mitteldistanz zugeschlagen hat (top 10 Overall in einem Spitzenfeld) bewegte ich mich traininismäßig mit dem Bike nach Plochingen um am 5 KM Lauf mal zu testen, wie sich so ein Lauf wieder anfühlt. Die Vorbereitung war gänzlich unseriös (danke an die Streich's für den leckeren Kuchen als Pre-Race Nutrition) und der Lauf war eher als hartes Training usw... gedacht .... bla bla....

Als 3. gings dann gleich mal über die ersten 2,5 von 3 Runden - als Leader einer kleinen Verfolgergruppe :-) musste aber ob meines wenigen Lauftrainings, das erst seriös seit 2 - 3 Wochen stattfindet kurz vor dem Ziel abreißen lassen und lief als 5. über die Ziellinie (und wie sagt Jörg immer: Opa - Wertung gewonnen :-). Zumahl ich nich komatös über die Linie rennen wollte, sondern noch mit dem Rad noch die Heimreise antrat.

Es stimmt schon: Walken macht nicht schnell aber ausdauernd - und der Rest wird schon :-)

Coming up:
Sprinttriathlon in Hassmersheim am kommenden WE

XTERRA Tour Preview by Dave Nicholas

2011-05-24T07:20:00.000+02:00

By Dave "Kahuna" Nicholas - XTERRA World Tour Managing Director

The European season starts next week on the island of Sardinia, just west of Rome, at the XTERRA Italy Championship. The race has been sold out for weeks for good reason. The race site is fabulous, the resort is gorgeous and the trails and ocean are the best. I think it is probably unnecessary to mention the food and vino.

Mel McQuaid (pictured) is returning to defend her great win last year but will have to beat a resurgent Renata Bucher who placed a strong second at the XTERRA Pacific Championship in Santa Cruz, California, part of the XTERRA America Tour and has said she is feeling much stronger than in the early season. Marion “Bubu” Lorblanchet has become a true force by winning twice on the XTERRA European Tour last season and taking her first season championship title. Carina Wasle was very fast in the early season in South Africa, Philippines and Saipan and she knows the Italian course. That gives us a fast four women and any of them could take the top step of the podium.

With the retirement of Frankie Batellier the men’s field is open. Top of the list has to be Olivier Marceau who has been strong on Sardinia for several years. France’s Nico Lebrun has recovered from being sick and withdrawing from the XTERRA Pacific Championship and would like to retake the European crown he wore for years.

Where do the dark horses come from? Young Yeray Luxem of Belgium was coming on strong at the end of last season and may be poised to start taking some money from the established stars.

England’s Ian Leitch was also strong last year and Jim Thijs and Germany’s Ronnie Dietz are always contenders for the podium.

The European season for 2011 looks to be the strongest ever. The XTERRA France Championship in July is already sold out and is looking at nearly 800 entrants. The Czech Championship race returns to the mountains north of Prague, Germany will host our one day European Championship event and Switzerland will finish up the year in September.

This first race should set the tone as to whether the new guard is ready to replace the established stars. It seems both in the US and abroad a whole new cadre of XTERRA pro’s are coming forth. Should be a great year.

Learn more at www.xterraeurope.com.

XTERRA

Erster Test: Bergzeitfahren Schorndorf

2011-05-23T10:31:00.003+02:00

Anlässlich der Erföffnung der Strasse von Schorndorf nach Schlichten veranstaltet Bikes 'n Boards ein Bergzeitfahren über 4,15 Km auf eben dieser neuen L1151.

Start erfolgte also wie bei den "großen" über eine Rampe vom LKW und es ging eher "gemächlich" (für die Insider: nach der Diakonie) los und man schlängelte sich so auf den Schurwald. Nach der Hläfte war die erste richtige - und eines Bergzeitfahrens würdiger - 17 % - Rampe zu bewältigen und jetzt schoss das Laktat so richtig in strömen und in die Beine- wer hier etwas zu schnell war hatte "oben am Schlichtener Friedhof angekommen" quasi verloren: denn jetzt galt es noch mal auf einem Flachstück Druck zu machen - schade: mit Aero-Equipment (Lenker, vernünftige Laufräder) hätte man sicher noch die ein oder andere Sekunde gut machen können:

Trotzdem: ein erfolgreicher Test mit nur 40 Sekunden Rückstand auf Platz 3 war ich zufrieden. Zumindest weiß ich jetzt wo ich stehe :-)

Riva - Italien

2011-05-05T16:13:00.003+02:00

Wieder einmal ging es für das Carver Racing Team zum Sympatex-Bike Festival nach Riva an den Gardasee -allerdings unter etwas anderen Vorraussetzung wie das Jahr zuvor:

das kleine Trainingscamp in England hat "deutliche" Spuren bei meiner Wohlfühlform hinterlassen und ich war einigermaßen platt.
Wir - also Danilo und ich - verlängerten Riva und wollten und haben das Rennen als hartes Training bestritten und noch ein paar Touren nach dem Rennen absolviert.
außerdem war das Wetter so gar nicht italienisch!

Am Freitag abend verwandelte (nach einem Wetter-ganz-ok-Tag) Petrus die Trails in ein glitschiges etwas und etwas missmutig zogen wir Knielinge und Ärmlinge an und rollten am Samstag früh zum Start. Außerdem waren wir trotz unserer guten Ergebnisse in 2010 nur in Startblock B eingeteilt. Trotzdem zog Danilo vom Start weg wie verrückt am Lenker und wir fuhren wenigstens etwas aus dem "Verkehr" so dass wir wenigstens am ersten Berg (1200 hm am Stück) nicht standen, sondern fahren konnten: Danilo zog gleich mal weg - ich fuhr ob meines Trainingsrückstandes und körperlichen Verfassung doch noch etwas hinterher und der grassgrüne Helm von Herrn Sproll war alsbald in der Menge verschwunden. Rückenschmerzen verlangsamten dann noch meine Gangart.

Endlich auf der ersten Abfahrt angekommen konnte ich am Ende wieder zum Teamkollegen aufschließen und wir beschlossen zusammen zu fahren. Bis...ja bis wir auf unseren nächsten Teammate auffuhren: Marc stürzte auf einer Abfahrt schwer und konnte nicht weiterfahren (Schlüsselbein, Schulter gebrochen usw...), wir hielten kurz und schickten Sanitäter zu Ihm und fuhren dann gen Ziel: auf der Ebene war Sprolli dann wieder in seinem Element und wir schlossen noch die ein- oder andere Lücke zu den Flatterhosenfahrern :-) bzw fuhren einfach mit > 45 km/h-in-Sproll-Manier vorbei. Good Job Mr. Sproll :-)

Die restlichen Tage fuhren wir dann einfach noch ein paar Pässe bei wieder trockenem-ok-Wetter und genossen den roten Wein :-)

Coming up?????
24-H-MTB-Rennen in München (4-er Team) - Anfang Juni
Willingen MTB-Marathon - Pfingsen

und dann wirds Zeit, dass ich mal das Laufen anfangen kann :-)

GBR - England - Derbyshire

2011-04-21T17:45:00.002+02:00

ja wo gibts denn sowas: ein Trainingslager in England und das bei 20 - 24 ° im April: 2011 ist alles möglich.

Der ultimative Trainingstip, aber nur wenn man ein Wetter wie ich es diesmal erwischt habe, ist die Region Derbyshire (zwischen Birmingham und Nottingham):

kleine Strassen (ähnlich wie in Mallorca) mit viel weniger Verkehr (der allerdings linksrum) mit "rolling Hills" oder richtigen Bergen - ähnlich der schwäbischen Alb und dann - ich sags noch mal - Sonne satt! Einfach Perfekt und mal nicht das 100. mal durch das Schilf von Alcudia. Meine Schwester gibt den perfekten Guide und hat inszwischen auch eine echt gute Performance! Alles inklusive: Frühschwimmen und nette Laufstrecken am Derwent River runden das Programm ab.

Ach:
auch das Rad das hier steht und quasi (m)eine Dauerleihgabe ist ist gewöhnungsbedürftig: die Bremsen sind genau andersrum montiert als bei uns, aber bei einem S2 von Cervelo schaut man da gerne mal drüber hinweg...ansonsten brauch darüber keine Worte verlieren: Dura Ace, Laufräder und ein steifer Rahmen: perfekt!

Gallery

2011-04-18T07:35:00.003+02:00

5-Peaks-Schurwald

2011-04-12T09:43:00.003+02:00

Heute berichte ich über eine "außergewöhnlich" schöne Tour über den Schurwald, welche ich seltsamerweise in über 20 Jahren des Trainings so noch nie absolviert habe...ich frage mich noch immer warum eigentlich nicht :-):

Zuerst die Fakten:
1300 HM, auf ca. 90 KM (also ungefähr so wie in St. Pölten . fällt mir das Spontan ein, da stellt sich mir doch die Frage: warum kann man im Wettkampf so deutlich schneller fahren als im Training????)

Zur Strecke, welche empfehlenswert ist:

Egal von wo kommend: Richtung Diegelsberg, davor gehts nach Büchenbronn Richtung Ebersbach, in Ebersbach sofort wieder hoch nach Krapfenreut (13%-Streckenabschnitte) und sofort über Diegelsberg runter ins Nassachtal, das Nassachtal ganz hoch fahren und wieder auf dem Schurwald nach Winterbach runter und sofort durch den Wald die Rampen nach Schlichten hoch (Weg ist mit Radweg ausgeschildert, es fahren aber auch Autos), wieder sind am Anfang und am Schluß 13 -14 % Rampen drin, dazwischen ist es mal flacher, in Schlichten rüber nach Manolzweiler und runter nach Schnait....Stetten-> Jägerhaus folgt und ist angenehm zu fahren (aber wie immer eine Frage des Tempos)...Vom Jägerhaus noch nach Schanbach und wieder runter nach Strümpfelbach (die schnellste Abfahrt mit knapp 80 KM/M ist aber in Diegelsberg :-) und wieder über Schnait nach Manolzweiler richtung Heimat ..... locker ausrollen und den Schnitt noch mal bissle kaputt machen :-)....

Empfehlens- und nachahmenswert, v.a. wenn das Wetter wie am Sonntag so richtig genial war.
die Hügel bin ich im Schnitt mit 210 Watt gefahren, auf der Ebene eher lockerer (um die 130 - 150), welches dann im Schnitt ein Puls im GA1 Bereich ergibt, die Beine waren aber trotzdem fertig und ich alle :-)

Golden....

2011-04-07T13:20:00.003+02:00

...kommts daher :-)

Golden kommts daher:
9,4 KG, inkl. Pedale und Flaschenhalter und den schweren Reifen!

Rahmen by Peter Voitl / Carver

Ausstattung: SRAM XX (2 x 10)

Laufräder und Gabel: DT Swiss Carbon

Special: Carbon-Umlenkrollen by Thorsten Buscher

Sattelstütze: Scandium

M8x12

2011-04-06T14:48:00.003+02:00

...waren die Schrauben die mir nun entfernt aus dem Kreuzbein entfernt wurden, just zu dem Zeitpunkt als das Wetter deutlich besser wurde, war ich quasi noch einmal an das Krankenbett gefesselt und das Rad stand geputzt in Sichtweite und die Laufschuhe noch immer unereicht im Eck ;-).

Also rechtzeitig zum Frühlingseinzug konnte ich nichts machen, außer das schöne Wetter auf dem Balkon zu genießen - hat aber auch was, obwohl ich natürlich lieber ein paar Kilometer in die Beine pressen würde.

So rücken alle Ziele doch wieder etwas weiter nach hinten und zB habe ich nun einen Start in der Triathlon Liga für meinen Verein (zumindest was den Mai / Juni) betrifft gestrichen. Das MTB-Rennen in Riva versuche ich noch zu absolvieren, rechne mir aber nichts aus.

Der Fokus liegt nun doch auf der zweiten Saisonhälfte (Juli - Oktober) mit der XTERRA - Europe Tour und dem ein oder anderen 70.3 - Ironman als "Vorbereitung" auf 2012 :-).

Ein ziemlich abgedroschener Spruch, der aber noch immer seine Gültigkeit hat: Träume nicht dein Leben sondern Lebe deinen Traum.... so do I....

Whats coming up next:
Trainingslager in England über Ostern
Traingslager in Riva (mit MTB-Marathon)

und dann schauen wir mal :-)

How to date a Triathlete (Kolumne)

2011-02-18T22:56:00.002+01:00

Published: Feb 14th 2011 4:26 PM EST by Competitor.com

A simple, four-step guide on how to date, and maybe one day marry, a triathlete.

Written by: Lauren Harsch

Amanda and Michael Lovato have mastered the art of dating, and marrying, a triathlete.

I dated and then married a top amateur Ironman triathlete. I feel like anyone who has deserves a medal or trophy—we are a strong group of independent people. Here are a few rules I’ve learned along the way that might benefit anyone married to multisport by affiliation and not necessarily personal choice.

Rule #1: Get your own life.

If your partner is a dedicated triathlete, he will spend anywhere from 15 to 25 hours each week training. Let’s also assume that your partner is not a professional triathlete so add on a 40-plus-hour workweek. Doesn’t leave much time for you, does it? Just because you’re not always No. 1 doesn’t mean you should bail on your athlete. In spite of what we’re told in fairy tales, romance novels, chick flicks and on “Oprah,” love ain’t always grand. Long-lasting love is also about compromise and supporting each other’s differences. Of course, you can make yourself and your partner miserable by resenting them, the sport and everything and everyone to do with it, but that doesn’t make much sense, does it?

Rule #2: Change your expectations for, ahem, intimacy.

One of the fears is that pre-race relations will leave the competitor somehow weakened resulting in a slower finish time. Of course, men don’t worry about this before a big business meeting, and sex before going off to war is almost a tradition. Go figure. If your partner has this idea it’s probably not worth trying to change their mind.

Rule #3: Take advantage of the perks, namely global travel.

Before race season starts my husband and I decide where I would like to vacation and where he would like to race. We have traveled to Austria, Germany, Arizona, Hawaii and the list goes on. I call these trips racations. Arrive at your destination a couple days before race day and then vacation on the back end. This eliminates prolonged pre-race stress.

Rule #4: Learn to make a great protein shake.

Ah, nutrition—the life source for triathletes. I remember before I entered the world of triathlon, I used to refer to this as “food.” Realize from the get-go that nutrition will be a big factor in your relationship. During race season, your athlete will scrutinize every calorie he puts in his mouth. In order to make it fun, get creative with your recipes. Swap recipes with other tri partners or take a healthy cooking class with your partner. Learn to make a killer protein shake. A trick that we love: Add a scoop of instant coffee to a protein shake. It adds a nice mocha flavor and will keep your partner up a few extra hours.

Dating a triathlete is not without its rewards. Another upside—outside of having a partner that looks good in Spandex, of course—is that triathletes really know how to make a commitment. It takes major dedication to train for and actually finish a triathlon. This ability to commit tends to spill over into relationships, provided his prospective mate doesn’t try to come between him and his “A” race. Just remember all relationships need boundaries and it doesn’t hurt to remind your athlete that a simple note or card as a thank you always goes a long way.

1995 - Kona rocks!

2011-02-16T12:51:00.002+01:00

Wer kann sich noch an Hellriegels Radperformance erinnern? Rainer Müller? Und natürlich mit dabei: Oli Schotte und die ganze Gang :-)

Good old times: kein Swimsuit und Alurahmen - das heutige Material ist vermutlich nicht schneller - aber es macht trotzdem Spass damit!!!

Waffenlieferant - CARVER

2011-02-10T11:57:00.005+01:00

Im Januar werden in der Regel die neuen Waffen ausgegeben :-) und in diesem Jahr hat Carver uns die freie Auswahl gelassen:

Meine Wahl fiel auf ein Transalpin CPS mit der XX (2 x 10) und anderem Carbon - Schnick Schnack, so dass das Bike ungepimpt (also ohne Sägen am Lenker und kürzen der Sattelstütze) MOMENTAN bei 9,9 kg liegt...für ein Fully ganz ordentlich! Ein neues Fahrgefühl vermittelt die XX-Gruppe von SRAM: das schalten geht im Gegensatz zur XTR etwas "ungeschickter" - nur in eine Richtung von statten - aber sonst reicht die 2 x 10 Übersetzung vollkommen aus (ok, vermutlich nicht für einen Alpencross, aber allemahl für den Renneinsatz).

Noch bin ich allerdings (getreu dem Motto: every Day on the Bike) auf der Carver-Winterschlampe von 2007 unterwegs und die tut unentwegt Ihren Dienst: nach 3 Jahren habe ich einmal die Züge gewechselt und siehe da: alles wie neu :-)

Erste Schlachten auf der Strasse morgens um 6 Uhr sind auch schon geschlagen: Irgendwie treff ich immer die gleichen Nerds mit Rucksack und Licht bewaffnet morgens und allmählich artet es zu einem täglichen Sprint auf der Adenauerbrücke in Esslingen aus (Puls > 170). Manchmal - nach der Übernahme des grünen Trikots (Sprintwertung) gehts ans gepunktete Trikot - also steht die Bergwertung an: Esslingen - Kimmichsweiler - Jägerhaus (Puls >175) - aber noch führe ich in der Wertung und es sollte mir auch (zumindest morgens um 6:15) keiner die Trikots streitig machen - sollte nun doch mal was lockeres auf dem Programm stehen fahr ich einfach ne andere Route :-).

Ansonsten tut das Project Carver seinen Winterdienst auf der Strasse am Wochenende:
Jetzt mit feinsten Carbon-Optik-Gegner-Abschreck-Schutzblechen ausgestattet und ner feinen Winter-Kompaktkurbel.

Das Zeitfahrrad derweil schläft noch seinen gerechten Winterschlaf und wartet mit Sicherheit noch bis April auf seinen ersten Einsatz, aber ich kucks mir zur Sicherheit jeden Tag im Wohnzimmer an :-)
In Planung ist also jetzt noch ein leichtes Peter-Voitl-Carver-Carbon-Hardtail-mit XX-und DT-Swiss-Laufradsatz (immerhin: sicherlich ideal für den ersten Renneinsatz beim Pfaffenweiler Cross Duathlon als Biker zusammen mit Teamy Daniel Sproll und mein Rennrad CPS fristet ein trauriges Dasein auf der Rolle...auch das muss warten bis Salz und Dreck erst mal beiseite geräumt wurden.

Jetzt, da die Grundlage wieder da zu sein scheint, gehts nächste Woche erst mal ins Kurztrainingslager nach Südbaden um ein paar warme Tage und flache Kilometer zu erhaschen und dann sollte schwimm- und radmäßig die Kondition wieder passen. Immerhin: bei der Schwalbe Trans Alp Tour wollen wir nicht um die goldene Ananas mitfahren!

1987 - Rock 'n' Roll - Im Jahr meines ersten Triathlons - so wars damals!

2011-02-07T07:05:00.000+01:00

Action Preview

2011-02-04T13:38:00.005+01:00

Nachdem ich immer noch nicht laufen kann, aber immerhin schon auf dem Rad einigermaßen vernünftig unterwegs bin sind also folgende Renntermine schon fix:

10.04. Cross Duathlon (Staffel mit Daniel Sproll) in Pfaffenweiler / Baden
01.05. Riva Bike Marathon / Italien
12.06. Bike Marathlon Willingen / Hessen
18.06. Ultra Bike Marathon Kirchzarten / Baden

und alles mündet im ersten Höhepunkt 2011:
26.06. - 02.07.11 Schwalbe-Trans Alp Tour (Etappenrennen, insgesamt 1.000 km mit 20.000 HM) Sonthofen -> Gardasee -> zusammen mit Daniel Sproll für das Carver Racing Team!

Danach hoffe ich, fit und vernünftig in die Triathlon und XTERRA-Saison einsteigen zu können.

Jetzt wird erst mal der "Eisen-Schrott" aus meinem Körper entfernt und dann gehts vorwärts :-)

Action Review

2011-01-19T06:55:00.002+01:00

Na gut:
keine Wettkämpfe in Sicht aber nun bin ich mal geborener Optimist und ich habe fleißig einen Wettkampfplan (und gemeldet) aufgestellt - der Leben ist ein Plan und so solls auch bleiben.

Momentan ist zwar Januar aber trainingsmäßig und gefühlt bin ich irgendwo im November - also ganz am Anfang (aber egal und sei es drum: ich bin froh dass es so ist)- an der Motivation soll es nicht liegen - eher momentan an der Grobmotorik und am Bewegungsablauf, aber die Schrauben kommen noch vor April raus (wie ich hoffe).

Die Erkenntnis, dass 12-15 Wochen kein Training die Muskeln dahinschwinden lassen wie Eis unter der Hawaii-Sonne ist eine üble Erkenntnis. Wie sagte neulich ein Physio zu mir: "Du kannst 20 Jahre trainieren und 5 Tage liegen und die Muskeln sind weg" - na toll!

Egal:
allgemeiner Aufbau bestehend aus anfänglichen Walking Einheiten über Schneeschuhwanderungen mit meinem Sohn (Achtung: 700 HM bei durschnittl. Puls > 170 - Autsch) bin ich nun bei lockeren Radeinheiten von bis zu 2 H und gemäßtigem Schwimmtempo angekommen. Eine Skitour (mit Abfahrt auf einer blauen Piste) und Krafttraining OHNE ENDE (gähn)runden alles ab. Jetzt wirds langsam auch im Schwimmen wieder spannend und macht spass - die Lunge brennt und auf dem Rad sind die ersten spannenden Nightrides angesagt :-)

The longest Ride

2011-01-18T06:59:00.002+01:00

In Ermangelung der Tatsache, dass es momentan wirklich nicht viel zu berichten gibt, wieder einmal ein sehenswertes Video aus Alaska, was mich auf die Idee bringt, mir ein Standup-Paddle für die nächste Neckar-Flutwelle zuzulegen!

Anzeige in der MOUNTAIN BIKE und BIKE 01/2011

2010-12-20T16:26:00.001+01:00

Fazit und Ausblick

2010-12-15T09:13:00.006+01:00

Ich ziehe hier nun mal ein eher ungewöhnliches Fazit (die sportliche Zusammenfassung habe ich ja bereits zum Besten gegeben) und beginne erst mal mit einem dicken DANKE.

Danke an Prof. Dr. Degreif im Esslinger Klinikum mit seinem kompletten Ärzte und Pflegeteam (insbesondere die mussten mich 4 Wochen ertragen).
Danke an meine Familie die mir immer beigestanden sind
Danke an meine Freunde die mich viel besucht, aufgebaut und einfach nur zugehört haben und da waren.
Danke auf an meine Sponsoren, die weiterhin zu mir halten, wohlwissend, dass ich (zumindest in der ersten Saisonhälfte) noch keine XTERRA-Rennen oder Triathlons auf dem bisherigen Niveau bestreiten kann.
Danke auch an das Team vom Vesalius, die mir schnell wieder auf die Füße geholfen haben
Danke auch ans Team von der Breisgau Klinik, wo ich die letzten 4 Wochen einigermaßen fit gemacht wurde.

Neben vielen Verletzungen war das Becken sicherlich am schlimmsten Betroffen: hier wurde geschraubt und fixiert was nur ging, offensichtlich ging alles ganz gut von statten und mir wird ein schneller Heilungsverlauf assestiert, die Innerein - ganz vorn die Lunge und das Zwerchfell - funktionieren wieder - ein Tauchtest über 35 m habe ich überstanden :-) - gut ist noch ein wenig ausbaufähig aber immerhin!

Es ist wie immer im Leben: wenn man was erreicht hat, setzt man sich weitere Ziele: nach 4 Wochen Liegezeit ist der sehnlichste Wunsch, sich ans Waschbecken zu schleppen und selber zu waschen, dann folgte die Freude über den Rollstuhl und die Krücken und letztendlich die Befreiung von den Gehilfen :-) - sicherlich spielt da die Eigenmotivation UND die Fremdmotivation nebst der eigenen Zielsetzung immer zu gleichen Teilen eine wichtige Rolle: erstes Ziel ist und war wieder die Herstellung für das "normale" Leben außerhalb des Sports, sportliche Ziele sind zwar da und die Motivation ist auch groß aber scheinen ob der Umstände eher nebensächlich und klein!

Das erste Ziel habe ich dank der Hilfe von Außen (Vesalius / Breisgau Klinik) "relativ" leicht erreicht -> ab Montag darf und kann ich wieder arbeiten und mir meinen Lebensunterhalt verdienen! So solls sein!

Ich wäre nicht Ich, wenn ich jetzt stagnieren würde und mir keine weiteren -hier zu nennen sportliche Ziele setzen würde: der aktuelle Stand ist wohl so, dass ich ab Montag wieder in geregeltes Schwimmtraining einsteigen werden, auf dem Ergobike gings hier in der Breisgau Klinik auch ganz gut - das versuche ich jetzt nach und nach auf die Strasse zu bringen, mit dem Laufen haperts noch ein wenig und länger wie 10 min ganz langsam gehen nicht aber ich werde mir die notwendige Ausdauer in langen und überlangen Aquajogging, Nordic Walking oder Langlauf Sessions holen und versuchen dazwischen immer wieder zu joggen! So siehts also aus! Natürlich schwirren mir irre Dinge durch den Kopf aber ich werde mir selber endlich mal Zeit geben, nicht unter Druck setzen und harre der Dinge (ein Start bei nem Silvesterlauf wird sicherlich eng).

Sorgen wie: das Wetter ist zu schlecht, keine Lust usw. kenne ich nicht mehr :-)

Also Leute: bis bald im Wald!

XMAS Shopping :-)

2010-12-11T16:09:00.002+01:00

Neulich in der Esslinger Zeitung :-)

Stupid Roller Tricks

2010-12-10T09:14:00.002+01:00

Mangels Wettkämpfe oder sonstigen spannende News hier noch ein nettes Video zur Trainingsmotivation

News Alert:Half Way

2010-12-06T15:46:00.008+01:00

Nur Gutes aus dem Rehazentrum hier im Markgräfler Land und weil ich schon lange nichts mehr hören lassen habe und außerdem habe ich genau HEUTE die Hälfte "geschaft" - also Bergfest:

Schwimmen: geht schon "ordentlich" und ist auf jeden Fall ohne Hilfmittel möglich, zwar komme ich nur 1 x die Woche zu einem vernünftigen Training, aber das dafür umso "intensiver" mit Technik und auch mal eingestreuten Serien wie 4 x 200 (gestern mit Dani) und ganz wichtig: der Aprés-Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt :-) - also hier gehts voran!
Radfahren: schmerzfreies Training auf der Rolle mit bis zu 180 Watt, hier ist der limitierende Faktor eher die Lust länger zu fahren bzw die nur mittelmäßigen Geräte (ich "freue" mich schon auf meine Rolle bzw. das Freilufttraining, so wie ich es einschätze kann ich Weihnachten also wieder "normal" mit dem Rad trainieren.
Laufen: ich habe den Aufstieg zum Speed-Instructor geschafft und laufe inzwischen 1:15 mit ca 5 - 6 KM/H, was ich persönlich als Erfolg bezeichne. Vernünftiges Lauftraining wird noch ein wenig dauern, aber ich bin wie immer optimistisch, das Becken schmerzt nach 1 H aber joggen auf dem Gang zum Essen geht wenigstens schon! Also irgendwie ist da Licht am Ende des Tunnels, ich denke an Weihnachten geht auch Langlaufen (wenigstens klassisch) und Skitouren (mit Gondel-Abfahrt): also alles in allem zufriedenstellend.

Ansonsten ist das Publikum hier in Bad Krotzingen hier bunt gemischt: von aufregenden Farben "grau" bis "beige" ist alles dabei :-) und ich sprenge den sportlichen und altersmäßigen Schnitt nach unten :-), also keine Ablenkung und volle Konzentration auf das Wesentliche. Weiteres folgt und ich halte die geneigte Leserschaft auf dem Laufenden!

On the way home

2010-11-18T12:31:00.000+01:00

Teammate MPP Talks

2010-11-18T09:11:00.001+01:00

Per Mail von Marc Prins:
geplant war eigentlich, dass ich dass einzelrennen um 13uhr über 2h beim wiesbadener nightrider fahre und jule mit einem anderen partner das teamrennen über 4h von 16-20uhr.
letztendlich fuhren wir beide das einzel- und direkt im anschluß das teamrennen zusammen!

nach dem großeinkauf beim bäcker ging es ab nach mz zu CARVER (FAHRRAD FRANZ) wo basti schon auf uns mit jules neuem bike wartete. nach ein paar umbauten und einstellungen war das PURE 180 (9,4kg) zum direkten wettkampftest bereit..
leider endete die testfahrt früher als gedacht. nach etwas 40min (3.5 runden) erwischte jule wohl den einzigen nagel im ganzen rambacher wald und mußte mit platten das rennen in führung liegend beenden.
mein test des neuen CARVER CARBON verlief da schon etwas besser. zwar verlohr ich durch einen verbremser und dadurch ungewollten abgang in den graben den anschluß an die spitze, konnte mich aber schnell wieder auf platz drei vorarbeiten und wollte nach dem ausfall meiner teampartnerin etwas kraft für das zweite rennen sparen und fuhr nur noch auf platz halte und war umso erstaunter, als ich in der letzten runde den zweitplatzierten noch überholen konnte und ich dann doch hinter dem sieger durch ziel fuhr.

nach kurzer absprache entschlossen sich jule und ich, das in 30min startende teamrennen gemeinsam zu fahren. der absolute härtetest für die neuen bikes und unsere teamfähigkeit!!
ohne weitere absprache mußte jule die ersten drei runden fahren, da ich mein bike und mich fürs rennen noch preparieren mußte. irgendwie pendelte sich dann bei uns eine zwei runden taktik ein, gleichbedeutend mit 25min fahren und 25min pause. allerdings waren die pausen fast schlimmer als die belastung auf der runde. unserem organiesatorischem talent geschuldet und der spontanität fehlten uns leider die hilfe von ausen, auf die die meisten teams zurückgreifen konnten. da wurde essen und heißer tee gereicht, die fahrer wurden in decken gepackt und mit worten wieder aufgebaut..WEICHEIER!!!
wir hingegen verbrachten die letzten zwei stunden im regen und hangelten uns von runde zu runde..
nach 18 runden..jule durfte die letzten 5km fahren (DANKE).. hatten wir es endlich hinter uns. der einzige wunsch danach, ab unter die heiße dusche und nichts wie nach hause!!
unser fazit, unter diesen umständen sind wir mit dem vierten platz in der mix-wertung sehr zufrieden und wissen, dass wir uns auch wenn es nicht ganz so gut läuft, aufeinander verlassen können..und schneller kommt von alleine..aber die bikes sind spitze, da nochmal ein dank an CARVER, dass sie uns so top material zur verfügung stellen!!

Motivation!

2010-11-12T16:27:00.004+01:00

(das Ziel auf der Brust)

Seit 1987 betreibe ich nun Triathlon als Wettkampfsport, seit 1992 sicherlich auch etwas mehr als normal und 1993 habe ich meinen ersten Ironman in Roth in 9:50 H absolviert, 1995 war ich dann auf Hawaii beim Ironman (das Wimbledon der Triathleten) und ein paar Erfolge stellten sich in den nachfolgenden Jahren ein (Maui, Clearwater, WM's EM's und DM's)!

Verletzt bzw länger außer Gefecht war ich nur 2006 mit meiner Bandscheiben-OP (ca. 3 Monate)! Meine Saisons waren immer rechte lang mit Tiefen und Höhen (meistens habe ich von April - je nachdem Oktober / November - Rennen bestritten) und nach einer "kurzen" Pause von 2 - 3 Wochen gings schon wieder los: die Vorbereitung auf die neue Saison also! Zu kurz? Habe ich mich über die Jahre in den Keller trainiert? Vielleicht! Meine Radleistungen waren eher Rückläufig, die Schwimmleistung stagnierte - einzig im Laufen konnte ich mich etwas verbessern - ETWAS - wohlgemerkt.

Meine derzeitige Verletzung (schwere Verletzung?!) kann ich also nutzen um erstens und vor allem neue Motivation zu schöpfen, Ziele zu setzen und das Training neu zu gestalten. Sicherlich war ich auch psychisch "ausgebrannt" nach all den Jahren - die Rennen haben zwar noch Spass gemacht aber es fiel mir immer schwerer "lang" zu trainieren! Ich bin mir (entgegen Vieler!) ziemlich sicher, dass ich wieder zu alter Stärke zurückfinde - nein, ich denke, dass die Pause auch für den Kopf mal gut sein wird und ich stärker sein werde! Diese Verletzung ist kein Grund aufzuhören!

Langsam gehts wieder aufwärts: schwimmen mit Pool Bouy, Krafttraining und radeln auf dem Liegerad (100 Watt gehen schon), ab Montag kann ich nach über 8 Wochen hoffentlich die Krücken ins Eck stellen und ab dem 23.11 gehts dann ins Trainingslager (andere sagen REHA dazu)! Ich merke wie die Glut langsam wieder zum Feuer wird und freue mich schon meine Räder wieder einzuschlammen oder die Berge hochzutreiben, die Schuhe morgens um 5:30 Uhr zu schnüren und durch den Schnee zu rennen oder morgens um 6 Uhr in das eisig kalte Wasser im Esslinger Hallenbad zu springen!

Ziele sind gesetzt, aber es ist schon noch ein steiniger Weg und danke schon mal an die, die mir helfen: VESALIUS mit den geduldigen Trainern und Physios, Carver mit neuem Material und dann noch ein paar Motivatoren mit neuem Material wie Rudy Project, Zero D, Newton und Erdinger-Alkoholfrei. Nicht zu vergessen dieFamilie, Freunde und Bekannte

European XTERRA Tour 2011

2010-11-10T15:41:00.000+01:00

Zur Motivation :-)

Schedule

2011 European Tour Schedule – Subject to Change

May 28	XTERRA Italy Championship, Orosei, Sardinia
June 25	XTERRA Austria Championship, Volkermarkt, Carinthia
July 10	XTERRA France Championship, Xonrupt – Alsace
Aug 13	XTERRA Czech Championship, Spindleruv Mlyn
Aug 20	XTERRA Germany – European Championship, Zittau
Sept 10	XTERRA Switzerland Championship, Prangins
Oct 23	XTERRA World Championship, Maui

Neuer Team Sponsor fürs Carver Racing Team

2010-11-08T10:38:00.004+01:00

Wir freuen uns, dass wir (Carver Racing Team) in der 2011er Saison von Rudy Project mit Helmen und Brillen unterstützt werden und gut behütet bzw. bebrillt durch die Lande radeln und laufen werden.

Ready for some Goose-Bumps?

2010-10-28T12:22:00.002+02:00

Am vergangenen Wochenende war es soweit:
die XTERRA WM auf Maui wurde ganz klar vom Südafrikaner Conrad Stolz bei den Männern und Shaunny Vandlingdingham gewonnen. Erfreulich aus deutscher Sicht ist der 8. Platz von Felix Schumann und der 12. Platz von Ronny Dietz, und natürlich aus Europäischer Sicht der französische XTERRA Champ Franky Batelier mit seinem 2. Platz. Aber schaut Euch das Video selbst an!

XTERRA World Championchip Preview

2010-10-24T12:57:00.002+02:00

Nur 2 Wochen nach der WM über die Ironmandistanz findet auf der Nachbarinsel Maui die WM im XTERRA (Crosstriathlon) statt. Alles was Rang und Namen hat findet sich jährlich hier auf der wunderschönen Insel ein und kämpft um den Titel! Einen Livestream gibt es heute abend ab 21 Uhr auf: www.xterra.tv

XTERRA-Europe Serie 2010.... so wars

2010-10-13T11:06:00.009+02:00

XTERRA Czech

XTERRA Frankreich

Am Anfang (also Ende 2009) war nur die Idee die über den Winter reifte: Ich wollte mein Ergebnis auf der Tour quer durch Europa verbessern und bei den dt. Meisterschaften quasi auch noch Top sein (beides mal 2. Platz in der AK). Nach Studium des Rennkalenders wusste ich dass doch etwas Reisetätigkeit auf mich wartete und ich verzichtete auf das Trainingslager und zog u.a. mit Dani Sproll in der Heimat durch.

Los ging es an Ostern in Portugal und ich bzw wir wurden mit bitterer Kälte überrascht: schwimmen im 13°C-kalten Atlantik und die selben Außentemperaturen waren jetzt nicht gerade das was ich bwz die anderen Athleten aus aller Welt liebten. Einschwimmen war Fehlanzeige, ein paar mal die Arme Kreisen...ich machte das eben den Profis nach...und das Gesicht und die Hände voller Vaseline und dann 1500 m im Hafenbecken, dann wartete eine relativ einfache Bikestrecke mit Müllhalden- bzw. Bachlauf-Durchquerung (das sollte in der ganzen Saison ein Merkmal sein) gefolgt von einer wirklich abwechslungsreichen Laufstrecke: Asphalt, Schotter und ein paar KM am Strand dann wieder Asphalt und ich konnte mir trotz Sturz und platten Reifen den 4. Platz sichern. Besonderheiten: Hotelzimmer in Bike-Waschanlage verwandelt, Auto abgeschleppt und After-Race-Fun und Training mit den Pannengeplagten Ronny und Jobooo. Fazit: nette Location, ein paar Sonnenstrahlen aber die Bike-Strecke war nicht das gelbe vom Ei.

Zweite Station für mich war der XTERRA in Frankreich und das wirklich Streckentechnisch gesehen ein Highlight! Mitten in den Vogesen - also morgens hin - abends heim - gelegen erwartete uns bei einer schönen Hitze eine anspruchsvolle Strecke und vermutlich das stärkste Starterfeld der Saison: 1600 HM auf 34 Bike-Kilometern und 500 HM auf 11 KM laufen: klingt hart, war es auch, zumal davon auch noch das meiste auf Trails gefahren wurde und zum Teil sehr anspruchsvoll war: schwimmen ging gut, bin da eigentlich wie die ganze Saison unter den Top 3 meiner AK aus dem Wasser, auf der Bike-Strecke musste ich eingestehen: keine Streckenkentniss = langsam und fuhr in einen Hungerast, aus dem ich fast nicht mehr herauskam und die Laufstrecke schoss den Vogel ab: nirgends ist es so steil, nirgends wars so anstrengend und ne Stunde Laufzeit für die 11 KM sprechen für sich: Leider nur 10. Platz in der Ak: aber super Location, netter See, wieder mal lockere Vorbereitung mit Thomas V und ein paar Tips von YVV und eine gechillte Atmosphäre.

"Spontan" gings dann Anfang August nach Tschechien: Felix S rief mich am Mittwoch vor dem Rennen an und spontan wie ich bin ;-) fuhren wir Freitags nach Spindlerov: Blöd dass ich nicht auf die Karte geschaut habe: > 600 km Freitags hin, Samstags rennen und abends nach der Siegerehrung wieder heim, so kann man auch Kilometer machen...Wie wars aber dort: Felix hat ein Top Hotel organisiert zu günstigen Euros :-), Regen wie noch nie (Anfang der Regen-Misere im Osten) und ein technisch einfacher Kurs der sich aber auf Grund des Regens in eine schwere Piste verwandelte, das erste mal mit meinen superleichten DT-Swiss-Carbon-Laufrädern ausgestattet fuhr ich auf den 3. Platz und auf den 1. Platz in der Europa-Serie, letztendlich ein solider Bike-Part von mir und ein guter Laufsplit (den späteren deutschen Meister konnte ich mehr als 3 min hinter mir lassen) fuhren wir nach der Siegerehrung mit MCDO-Stop in Prag wieder nach Hause um um 2:30 H sonntags wieder in Esslingen zu sein. Gelungenes Wochenende: Tschechien schein ein gute Pflaster zu sein (2009 auch schon 3.) aber auch Regenanfällig (2009 ebenfalls mit Regenrennen).

Ja und eine Woche später sollten die deutschen Meisterschaften in Zittau sein: ich war fit wie nie und dann der Regen: das Rennen wurde abgesagt und ich schaute in die Röhre, schade drum aber 2011 sind dort die Europameisterschaften und ich hoffe dort am Start zu stehen und an der deutsch-tschechisch-polnischen Grenze wieder alles geben zu können.

Abschluss war dann am Genfer See mit dem XTERRA Schweiz: die leichteste Strecke der Tour mit schwimmen im glasklaren Genfer See, Mont Blanc im Hintergrund, Biken mit nur ein paar Hundert Höhenmetern aber - und das wiederrum machte die Strecke schwer - auch einige hundert Meter Bach/Fluss-Durchquerungen bzw ging es genau diesen Bach ENTLANG, also Bike tragen: das Fahrrad kommt von fahren, dachte ich mir, und nicht von Tragen seis drum: vollkommen außer Form wollte ich nur mein Ziel erreichen: als mich mein ärgster Konkurrent (Pedro Pedrosa aus Frankreich) schon auf der ersten von den beiden Runden überholte war die Moral dahin und das Rennen war nur noch ein Kampf: letztendlich konnte ich auf der Laufstrecke noch ein paar Plätze gutmachen (und das auf einer unangenehmen Laufstrecke, weil hügeliger Grasuntergrund aber in den neuen NEWTON-Schuhen - optimale Wahl) und belegte in der Tageswertung den 11. Platz und die Europa-Serie konnte ich gewinnen!

Danke an alle die mich auf dem Weg hierhin unterstützt haben: Carver-Bikes mit Top Material, Newton mit Schnellen Laufschuhen und Vesalius in Trainings- und Massageunterstützung, Ferner: High Five, Squirt-Lube, 2XU und Erdinger-Alkoholfrei!

Bilder vom XTERRA Schweiz

2010-10-09T10:32:00.004+02:00

xterra 2010 Tour Champion

2010-09-26T20:24:00.000+02:00

just a Short Note!

2010 European Tour Champion xterra nach einer langen Saison.

weitere Infos folgen

Big Kahuna is talking

2010-09-08T13:12:00.002+02:00

The 2010 season has come down to the last race at a new village in Switzerland. I’ve been to the site and it is fabulous. Swimming in Lac Leman just a few K from Geneva. From the start, on a clear day you can see the amazing “jet d’eau” fountain that streams 450’ high.

The bike and run are very unusual and include lots of water crossings, running under bridges and roads and some beautiful woods high above the lake. Not extremely technical, with 2 laps for swim, bike and run – it will be fast and fun. Rumor has it the run course will go by 7 time Formula 1 Champ Michael Schumacher’s home. Maybe he will sponsor an aid station.

Olivier Marceau returns for this race and has been working and training hard on his mtb skills. He will definitely challenge Franky Batelier who returned to form by winning in the rain at Czech but was handed his only European defeat in 2 seasons in his home country of France by Nico Lebrun. Those three will be challenged by Germans Felix Schumann and Ronny Dietz and Englishman Ian Leitch who had a breakout race in Czech finishing 3^rd. The women will see the happy return of Anna Bayliss-Scheiderbauer who is a past winner on the XTERRA Euro Tour. Renata Bucher is Swiss, and she will race extra hard to win her national championship as well as clinch her 4^th European title, but Marion Lorblanchet has tasted the winners’ cup this year, Carina Wasle is always in contention and Sybille Matter, also Swiss, are all present and will want to win.

I was in Zittau and Oldenburg, Germany to see the devastation the floods caused our two XTERRA host villages. Waters raged in the usually timid Neisse river as it rose from 30cm to 15 meters in a matter of hours. Dozens of homes were flooded with over a meter of water inside the house and millions of dollars of furniture and housewares were ruined. In the days after, the sun was shining, the temperature was 28 C but one could not miss tons of ruined goods sitting at the curb waiting for trucks to take them away. Our hearts and prayers go out to the people of these villages and all the other people of the cities who suffered from this storm. It was very correct to cancel the event.

For those of you who don’t follow the rules – the tie breaker to become European Champion is your finishing position at the last race. This is it !! To see where you stand in your age group – just click on the points standings link and find your age group. Maybe you will be an XTERRA European Tour Champ for 2010.

Shoot

2010-09-07T12:43:00.003+02:00

Mehr oder weniger durch Zufall kam Tom Bässler aus Wendlingen auf mich zu mit der Bitte ob ich mal mit meinem Zeitfahrrad vorbeikommen könne...Gesagt getan opferte ich ein bischen Trainingszeit und wurde vom Sportler kurzzeitig zum Modell ;-).

Warum??? Uvex veranstaltet einen Fotowettbewerb. Es geht um ein paar € für den Fotografen und ich bekomme dabei ein paar - wie ich finde - klasse Fotos zur Verfügung gestellt.

Ein paar Bilder vom Shooting habe ich online gestellt.

NineEleven

2010-09-06T13:56:00.003+02:00

Am kommenden Samstag findet das sicherlich am stärksten besetzte XTERRA-Rennen in Europa am Genfer See statt. An die 400 Starter werden versuchen sich einen slot für die WM in Hawaii (Maui) zu holen. Für uns (Danilo und mich) bedeutet dies aber: gut durchkommen und Serienwertung verteidigen. Die Quali haben wir schon (Danilo für den Ironman auf Hawaii und er wird auf den XTERRA verzichten) und ich bin seit dem Portugal-Rennen Qualifiziert.

Was erwartet uns?

1,5 KM Schwimmen im bestimmt eher kühlen See, 34 KM MTB mit gemäßtigen Höhenmeterzahl (600 - zum Vergleich: Frankreich XTERRA: 1600) auf - zumindest vom Papier her - einfachen Wegen und wenig Trails), 11 KM laufen mit 100 HM - schaun mer mal...am Start sind alle Sieger und Platzierten der vergangenen XTERRAS - also: es wird eine heiße Kiste :-) aber wir sind gut präpariert :-)

Newton Running

2010-09-03T08:21:00.004+02:00

Eher ungewöhnlich aber umso erfreulicher, dass NEWTON Europe sein Marketing Concept während der laufenden Saison - ok, es sind nur noch 2 - 3 Rennen - aktiviert und neue Athleten hinzukommen, so war ich einer der Glücklichen, die ein Päckchen geschnürt bekommen haben. Sicherlich war auch für die Präsentation des neuen All-Terrain-Schuhs die XTERRA Geschichte nicht ganz uninteressant. Immerhin: es kommt am 11.09. noch das sicherlich am stärksten besetzte Rennen in Europa am Genfer See. Bis dahin werde ich die Schuhe ausreichend getestet haben, aber ein erster Eindruck kann ich schon einmal vermitteln:

Etwas voreingenommen war ich schon und als ich die Schuhe mit den "Stegen" in der Hand hielt war ich doch etwas erstaunt aber das Konzept überzeugt schon beim ersten Laufen. Durch den Schuh wird man zumindest zum Mittelfuß-, wenn nicht gar Vorfussläufer und auf die Frage ob das auch ein Marathon lang geht, kam ein promptes JA seitens Newton (nach genügend langer Vorbereitung)... Also: die ersten paar mal Läufe waren sehr gut, auch wenn danach die Waden etwas schmerzten (Muskelkater durch das Vorfusslaufen), die Schuhe vermitteln ein sehr gutes Laufgefühl, durch die Stege im Vorfussbereich (die bei Belastung - also der Landephase in eine Luftkammer gedrückt werden) kann man mit dem Schuh wirklich nur rennen und nicht gehen oder wandern (ist ja auch ein Laufschuh :-) - der Crossschuh hat durch eine härtere Obersohle eine sicherlich längere Lebenszeit. Jetzt gehts erst mal noch auf die Bahn und ins Gelände danach werde ich noch mal ausführlich berichten.

Chaos bei der DTU

2010-08-24T21:00:00.000+02:00

Hier wird ein neues Kapitel bei der DTU aufgeschlagen: Titel: Wie stifte ich Verwirrung:

E-Mail am 23.08. vom Veranstalter der DM aus Zittau:

Deutsche Meisterschaft der DTU

Die Deutsche Meisterschaft wurde am 11.8.2010 seitens der DTU aufgrund unserer Absage abgesagt. Auf der website des 1. Rhein-Neckar-Cross-Triathlons wird informiert, dass angeblich am 28. August 2010 die DM dort nachgeholt wird. Diese ersatzweise Ausrichtung wurde mit uns als momentaner Vertragspartner der DTU nicht abgestimmt, wir haben zum Sachverhalt keinerlei Kenntnis. Auch seitens der DTU gibt es bis zum heutigen Tag keine offizielle Stellungnahme dazu. Es ist davon auszugehen, dass es zu keiner ersatzweisen Ausrichtung der DM kommen wird, denn dazu hätten alle bei uns gemeldeten Starter offiziell über diesen Wechsel informiert werden müssen. Das ist nicht erfolgt. Offensichtlich nutzt hier der Veranstalter des Rhein-Neckar-Triathlons die Chance der Profilierung auf unsere Kosten.

E-Mail am 23.08 (1 H Stunde später) vom Heidelberger Cross Triathlon:

Hallo zusammen,,

die Veranstaltung am kommenden Wochenende ist nun auch gleich noch zur deutschen Meisterschaft hochgestuft worden. Die DTU hat diese kurzfristig nach Hirschhorn vergeben, nachdem In Zittau leider aufgrund des Hochwassers Nichts mehr ging.
Näheres auf der homepage. www.Odenwald-bike-marathon.de

Verwirrung pur! Auf der DTU Seite steht (Stand 23.08.) noch gar nichts außer: DM abgesagt :-(

Crailsheim Tri

2010-08-23T07:27:00.005+02:00

Nein....bei mir war ist nicht der letzte Triathlon :-) aber die Leistung war dann doch nicht so wie erhofft :-( und gedacht: es hat schon beim schwimmen angefangen, dass ich bis zur ersten Boje (ca 300 m) im Verkehr stecken blieb und die Gruppe kurz vor mir nicht mehr einholen konnte :-( so schwamm ich diesmal den Rest der Strecke alleine, bzw führte eine kleine Gruppe an, was mir natürlich gar nicht gefiel, auch durch Tempoveränderungen und Zick Zack schwimmen konnte ich meine Verfolger nicht abschütteln bzw nicht mehr weiter nach vorne kommen ... so stieg ich als 7. aber 90 sekunden hinter Vereinskollege Ben aus dem Wasser und ich dachte (ehrlich) ich sei wie immer vor im. Super schneller Wechsel aufs Rad und die erste Rund fuhr ich was nur ging und konnte noch einen Platz gut machen (ich dachte ich bin immer noch vor Ben :-).... irgendwann drehte ich mich mal um und sah einen roten NPU Anzug kommen (natürlich inklusive Fahrer :-) und jetzt dachte ich kommt Ben .... nein es war der stark fahrende Mark und ich bekam die Info dass Ben momentan auf Rang 3 liegt - wow und Respekt schoss es mir durch den Kopf, Mark konnte ich auf Sicht halten mehr aber auch nicht, leider musste ich noch 3-4 Andere Athleten ziehen lassen, da auf dem Rad nichts ging - vor allem auf den Bergabpassagen verlor ich :-( wie kann denn das sein???? Bergan fuhr ich dann immer wieder ein Stück ran... Derzweil zockte Thomas Hellriegel den noch Challenge-Kopenhagen geschwächten Luke Dragsta auf dem Rad ab und führte (dann auch bis ins Ziel)....

Als 13. in die Wechselzone, als 12. raus und ins Ziel....wie immer...ging beim Laufen nichts nach vorne und von hinten kam auch keiner, also der ganz große Stress war das beim Laufen diesmal nicht...Ben mit überragender Gesamtleistung (4. insgesamt) und Mark konnte ich auch nichts entgegensetzen..meine Vorbereitung war diesmal einfach auch für die Katz, insgesamt muss ich zufrieden sein. 12 Platz Gesamt, 1. Platz "Opa"-Wertung, Hellriegel siegt überragend. Detailergebnisse wie immer auf der Crailsheimer Seite.

Fazit dieses Rennen: Nichts besonderes, Schwimmen war im Rahmen (24:48 min für die vermutlich zu langen 1.500 m ohne Neo) bedeutet die 7. Schwimmzeit overall, auf dem Rad ging nach "Overpace" auf den ersten 20 KM nichts mehr und laufen war dann noch ok (ca 4 min langsamer als Hawaii-Sieger Thomas Hellriegel)

Coming up???

11.09. das große Finale der European XTERRA Tour am Genfer See

Short Note:

TEAMMATE Marc Prins wir bei den holländischen Meisterschaften im Elite-Feld 3. und qualifiziert sich für die EM und das holländische Nationalteam - Gratulation

Oli H. Talks

2010-08-22T17:51:00.000+02:00

Das Beste kommt zum Schluß --> DENKSTE :(
Gestern war in Crailsheim mein letzter Triathlon dieses Jahr, bei dem ich eigentlich vor hatte, analog zu Wendlingen und Altbach, wieder eine neue Bestzeit für mich zu verbuchen. Aber erstens kommt es anders und zweitens als man denkt...
Ich war kaum am Ort des Geschehens, da teilte mir NPU-Kollege Bernd mit, dass Neo-Verbot ausgesprochen wurde! Shit, wieder ohne Neo, Motivation vor dem Start schon am A...
Also rein in den Tümpel, hua, war der Kalt, also wo die die 22,1°C gemessen ham, is mir ein Rätsel, wahrscheinlich hat da kurz vorher einer reingepinkelt ;)
Hab dann mehr schlecht als recht, mit viel zu weitem, bremsendem Vereins-Shirt (sollte ja unter dem Neo bleiben) die 1,5 Km weg gekrault und bin mit totalen Kreislaufproblemen auf´s Rad gestiegen. Was soll ich sagen... Radfahren lief auch nicht und ich war froh, das ich die 40 Km ohne schieben durchgekommen bin *g*
Beim Laufen hab ich dann sofort noch Magenkrämpfe bekommen und ich legte div. Wandertage ein, sehr zur Freude des NPU-Fanclubs ;)
Aber auch die 10 Km gingen rum und ich finishte nach 02:54:55, über 10 min langsamer als 2009 :(((
Naja, gibt halt nicht nur Sonnenschein und auch bei mir wachsen die Bäume nicht in den Himmel...
Thx to NPU, für die schöne Saison und natürlich dem NPU-Fanclub, die nicht nur gestern einen zum Besten gaben!!!

Frust und Lust

2010-08-16T05:52:00.000+02:00

Nach der Absage der deutschen Meisterschaft im XTERRA war ich natürlich erst einmal geknickt...schließlich und letztendlich war es mein Jahreshöhepunkt und ich habe darauf hintrainiert und getapert :-(...letztenendes ist es auch wie an anderer Stelle schon geschrieben eines meiner Lieblingsrennen und ich hoffe auf den Fortbestand in 2011, ich werde auf jeden Fall da sein - egal in welcher Form :-)...in erster Linie tuts mir auch für die Veranstalter in Zittau leid und v.a. auch um die Menschen die viel verloren haben....

Aber wie heißt es immer so lapidar: Das Leben geht weiter und ich persönlich versuche immer das Positive zu sehen:

so bin ich ein weiteres Jahr amtierender deutscher Vizemeister ;-)
Mein französischer Freund kann mir momentan in der European XTERRA Series nicht auf die Pelle rücken und ich führe die Serie in meiner Klasse an

Whats coming up?

Am Samstag folgt noch ein Strassentriathlon (Horaffen - Triathlon in Crailsheim) mit der Vereinsmeisterschaft... und jeder weiß: das ist der wichtigste Titel :-) und an alle NPU'ler die mitlesen: ich bin gewappnet ;-) und dann im September noch das Abschlussrennen der XTERRA European Serie in der Schweiz am Genfer See: hier ist nun doch alles gemeldet was Rang und Namen hat und alleine in meiner Klasse sind weit über 50 Athleten gemeldet: das riecht nach Rekord ... und ich werde meine Führung mit Händen und Füssen verteidigen :-).

Außerdem gibt es für den XTERRA noch gute News:

Das IOC prüft ob Crosstriathlon olympisch werden soll...dazu werden im April 2011 die ITU-Weltmeisterschaften Cross in Spanien stattfinden...ich hoffe dabei zu sein :-)...Lets rock it...

Atempause

2010-08-11T07:21:00.001+02:00

Das ist mal eine Lunge.....und ich habe mich spontan für einen Apnoe Kurs im Denkendorfer Tauchcenter angemeldet.....

XTERRA Deutschland

2010-08-10T20:57:00.002+02:00

Ich mache seit über 20 Jahren Triathlon mit weit über 200 Wettkämpfen, aber ich erlebe nun das erste mal, dass ein Wettkampf abgesagt werden muss!

Gerade als ich beim packen war, rief mich Benno Schwager aus Zittau an (Veranstalter) und bat mich hier zu veröffentlichen, dass das Rennen auf Grund der Unwetter und deren Folgen das Rennen abgesagt wurde.

Was bedeutet das persönlich für mich? Ich war mir sicher einen Podiumsplatz bei der DM zu erreichen und die Führung in der Serie etwas auszubauen.

Viel schlimmer trifft es aber die Veranstalter und Region, die Jungs sind echt am Boden, da ich mitbekommen habe wie sehr viel Herzblut in der Veranstaltung steckt, außerdem fallen natürlich die ganzen drumherum Einnahmen weg schlimm für die Region, schlimm für die Veranstalter und die Veranstaltung!

Cu in in 2011!

Felix talks

2010-08-10T17:05:00.001+02:00

Nett ist es im Ski Resort Spindler Mühle im nordöstlichen Dreiländereck Tschechiens. Die perfekte XTERRA Location. Leider - mal wieder in Tschechien- bei grausamsten Wetter.

Das Schwimmen fand am Ende doch noch statt, war aber wie bei den Tschechen üblich, nach gut 10 min erledigt. Das kann man den Jungs nicht abgewöhnen. Bei den äußeren Bedingungen ließ das die meisten Athleten diesmal aber kalt.

Ich hatte bei dem ganzen Gewitter Chaos mein Warm up vermurkst und steckte nach 50 m Sprint so voller Milchsäure, dass ich im Gemetzel an der ersten Wende im 15 Grad kalten Wasser beinahe das erste mal ertrinken sollte. Irgendwie schaffte ich dann doch den Anschluss an die Favoriten Gruppe. In einer knöcheltief verschlammten Wechselzone, voller wild umherfliegender Plastiktüten, ließ ich allerdings dann wieder die 30 Sekunden liegen, die mich später wohl den Sieg kosten würden.

Ohne Handschuhe und Brille- ein Muss für jeden Biker, wie überall zu lesen steht- machte ich mich bei gefühlten 30 l/m2/min auf die Verfolgung.

Die technisch nicht allzu schwere Strecke hatte sich größtenteils in einen Wildbach verwandelt und die Sicht betrug teilweise wenige Meter. Trotzdem kam ich gut in Tritt und konnte bald meine gewohnte 2. Position hinter dem führenden Franky Batelier übernehmen. Mir auf den Fersen, drei völlig entfesselte Tschechen, die dafür aber auch gut für Tempo sorgten. Während um mich herum Fahrtechnik und Material an ihre Grenzen stießen, konnte ich das erste mal in dieser Saison Boden auf den sonst auf dem Bike unschlagbaren Batelier gut machen. Ich fuhr vor dem letzten Downhill bis auf wenige Sekunden heran und die Stimmung war trotz Dauerdusche prächtig!

Ein Sturzflug über 400 Höhenmeter auf einem Bike Park Downhill Kurs bildete den kuriosen Abschluss des MTB Parcours. Obwohl Batelier bei diesem Höllenritt sein Hinterrad schrottreif fuhr, holte er mit platten Reifen wieder einen Vorsprung von fast einer Minute für die Laufstrecke- Respekt!

Hatte er bei allen vergangenen Rennen aber mehr als das beim Laufen auf mich verloren, hätte es diesmal doch eigentlich für mich reichen müssen?

Was ich aber aus der Ferne für einen demoralisierten französischen Gebirgsjäger gehalten hatte, war vielleicht doch ein cleverer Schachzug gewesen, denn er machte auf der ersten von 3 schweren Laufrunden nur ein paar Sekunden locker. Obwohl ich auf den letzten 3 Kilometer dann doch auf einmal bis auf 30 Sekunden heran kam, sollte es wieder mal nicht reichen für den Sieg.

Mein Fazit: es war wieder einmal so ein Rennen, nach dem man froh sein sollte, es heil ins Ziel geschafft zu haben. Ich hoffe mehr Wettkampfhärte gewonnen als Kraft gelassen zu haben und gehe mit sehr viel Optimismus in meine letzte Woche vor Wiesbaden!

XTERRA CZECH

2010-08-07T18:54:00.005+02:00

Was soll man sagen: eigentlich ne Schnapsidee von Felix Schumann am Freitag fast 700 Km nach Tschechien zu fahren um am Samstag das Rennen zu bestreiten und abends wieder heimzufahren...zumal er mich erst am Mittwoch vor dem Rennen kontaktiert hatte. Kurzum: am Enden der 3. Trainingswoche konnte ich noch was „schnelles“ gebrauchen und als letzter Test vor der DM in Zittau kam es mir eigentlich gerade recht.

Angekommen in der Spindlov kurz vor Polen und es regnet wie aus kübeln, Zitat von Phillip Seipp, unserem Mitbewohner: Vermutlich wird das schwimmen abgesagt, da sie Angst haben, dass wir beim Luftholen ertrinken :)

Zum Rennen:

Das Schwimmen fand in einer Elbe Staustufe statt: nach den anhaltenden Regenfällen stieg der Pegel über Nacht über 2 m und die Laufpassage musste Gott Sei Dank gestrichen werden, trotzdem: 1000 m im im 15 ° kalten Stausee waren irgendwie kein Zuckerschlecken und es lief nicht richtig rund. Na egal...Irgendwann nach 14 min irgendwas wurde ich an Land gespült mit 3 min Rückstand auf die Spitze (!).

Biken:

im genialen Naturpark um Spindlerov gehen die Berge bis über 1500 m hoch und die Strecke war eigentlich technisch nicht anspruchsvoll .... wenn ja wenn es einigermassen trocken geblieben wäre. Aber der Regen verwandelte die Abfahrten in ein gefährliches Unterfangen v.a. wenn man ohne Brille fährt und die Gefahr einer Panne war durch die spitzen Steine sehr gross hey ich bin nicht soweit gefahren um einen Platte zu haben und wollte noch wertvolle Punkte für die European Tour sammeln... also musste ich ein Mix aus allem finden... und irgendwie kam ich Pannenfrei durch, auch die eingebaute Abfahrt über die Downhillstrecke vom Bike Park meisterte ich Sturzfrei und irgendwann kam ich mit quasi renovierungsbedürftigem Rad (Bremsbeläge, Kette....) in die T2 und wechselte in Laufschuhe.

Laufen:

haha: Nico Lebrun und Felix meinten: Rennsemmeln: kein Problem...super Tip Jungs ;) Cross Schuhe wäre angesagt denn: feinste Trails und zwar uphill und eine Bachdurchquerung und nur ein bischen Strasse forderten Mensch und Material alles ab...aber Spass hat der andere Laufkurs auch mal gemacht: über Baumstämme einen Bach zu durchqueren, dann noch durch den Bach durch (Hüfttief), nachdem ich ab der zweiten Runde gesichtert auf dem 3. Platz in meiner Klasse lief konnte ich die 3. Runde entspannt laufen und ein wenig Körner für Zittau sparen....

Fazit: 3. Platz bei einem European / World Tour Race in meiner Klasse und die Führung in der European Tour in meiner Klasse, jetzt freu ich mich auf Zittau, denn ich denke die Form stimmt.

Jetzt noch ein wenig Schlaf nachholen, denn nach der Siegerehrung (20 Uhr) sind wir doch noch spontan nach Hause gefahren :) Langes kurzes ereignisreiches Wochenende:

Ach ja: Felix konnte den zweiten Platz nach Hause schwimmen/radeln/laufen....und ein guter Fahrer / Beifahrer ist er auch ;)

Details wie Ergebnisse:: www.XTERRA.cz

10 Jahre O-SEE CHALLENGE – wenn das nicht CROSS ist

2010-08-03T16:18:00.002+02:00

Die 10. Auflage des Internationalen Cross-Triathlons im Zittauer Gebirge kann mit der bisher größten Teilnehmerzahl aufwarten. Nach Schließung des Online-Meldeportales haben bereits 750 Athleten gemeldet, 22 Nationen sind vertreten (2009 17 Nationen), eine endgültige Teilnehmerzahl von 900-1000 Athleten ist durch die zahlreichen Nachmeldungen vor Ort realistisch. Eine besondere Bedeutung kommt dabei dem 1. der drei Wertungsläufe zu: Dieser ist als Deutsche Meisterschaft und als internationaler Wettkampf der XTERRA Kategorie ausgeschrieben. Ein bestens organisierter Wettkampf der Extraklasse, attraktive Preisgelder sowie die Möglichkeit der Qualifikation zur XTERRA-WM auf Hawaii im Oktober sind für die Weltelite Grund genug, um ins südöstliche Dreiländereck Deutschlands zur 10. O-SEE CHALLENGE zu reisen. Der Weltmeister von 2005 Nicolas Lebrun (FRA ), der amtierenden Europameister Franky Batelier (FRA), die Europameisterin von 2010 Renata Bucher (SUI) und weitere 35 Elite-Athleten aus der ganzen Welt werden im Zittauer Gebirge Cross-Triathlon auf höchstem Niveau demonstrieren.

10 Jahre O-SEE CHALLENGE - ein Grund für die Organisatoren, in Zusammenarbeit mit dem NATURPARK ZITTAUER GEBIRGE – Das Outdoor Land eine Broschüre heraus zu bringen. Diese wird am 03. August im Rahmen einer Pressekonferenz 11.00 Uhr im Gebäude der IHK, Bahnhofstraße 30 02763 Zittau der Öffentlichkeit vorgestellt. „Die Broschüre ist eine würdige Werbung für die O-SEE CHALLENGE und für unsere Region, den Naturpark Zittauer Gebirge“, verdeutlicht Andreas Förster Bürgermeister der Gemeinde Olbersdorf.

In der Broschüre erwartet die Teilnehmer und alle Interessierten ein kurzer Abriss der Geschichte, Entwicklung und Entstehung der O-SEE CHALLENGE bis hin zum Internationalen Cross-Triathlon, untermauert mit Statements von den Machern und Sportlern. Eine Streckenpräsentation des XTERRA Trails rundet die Informationsbroschüre ab – so kann man sich auch außerhalb der Wettkampfzeit ganzjährig auf die Strecke begeben und diese auch landschaftlich höchst eindrucksvolle Wettkampfstrecke erleben.

10 Jahre O-SEE CHALLENGE steht für eine stetige Entwicklung sowie Internationalität und Exklusivität. Doch nicht nur der Samstag, mit seinen 4 Hauptwettkämpfen, steht im Fokus, sondern auch der Familien- Sonntag. Nachdem die Nachwuchstriathleten am Vormittag ihre Kräfte bei der KIDS & YOUTH CHALLENGE gemessen haben, fällt nachmittags immer der Startschuss zur O-SEE FAMILY CHALLENGE – einem Vielseitigkeitswettkampf zu Luft, zu Wasser und zu Lande für die ganze Familie. Gefragt sind hier: Teamgeist, Spaß & Sportlichkeit.

10 Jahre O-SEE CHALLENGE – unter dem Motto beginnt am Freitag die Veranstaltung mit einer Pasta- Party ab 18.00 Uhr, der sich die offizielle Eröffnungszeremonie ab 20.00 Uhr anschließt. Alle Athleten, VIP ́s, Helfer, Sponsoren und Gäste erwartet ein Rahmenprogramm rund um die rasante 10-jährige Entwicklung der O-SEE CHALLENGE, bevor am Samstag, 14. August 11.30 Uhr der erste Startschuss fällt, kein Geringerer als der Landrat des Kreises Görlitz und der Chef der XTERRA World Tour Dave Nicholas werden die Startzeremonie durchführen.

Der Hauptwettkampftag klingt mit einem Feuerwerk sowie einer stimmungsvollen After Race Party am „O- SEE“ aus. Der Sonntag mit dem FAMILY-DAY rundet die Jubiläumsveranstaltung ab. Kurz Entschlossene können für die Wettkämpfe ab Freitag, den 13. August von 14.00 bis 19.00 Uhr vor Ort noch nachmelden.

Gäste und Zuschauer sind entlang der Wettkampfstrecken und am Wettkampfareal - Nordufer des Olbersdorfer Sees - herzlich willkommen.

Die Veranstalter danken allen Sponsoren, Förderern und Helfern für die Unterstützung. Ohne Ihre Hilfe und Unterstützung wäre ein solches bedeutsames und internationales Event undenkbar

Pressemitteilung Org-Team

EINER MEINER TOP 5 WETTKÄMPFE WELTWEIT!!!

Rennübersicht - so far so good

2010-07-28T08:45:00.004+02:00

Hier mal eine kurze Übersicht über die Saison (dahinter die Cat-Platzierungen)

06.01.2010 3-Köningslauf Kirchheim 9

31.01.2010 Dirty Race Cross Duathlon 7

01.02.2010 Tannheim Ski Marathon 43

30.03.2010 Stockstadt Duathlon 2

04.04.2010 XTERRA Portugal 4

01.05.2010 Riva MTB Marathon 36

09.05.2010 BWTV-Triathlon Liga in Reutlingen (Staffel) 12

16.05.2010 BWTV-Triathlon Liga in Forst (Team) 12

06.06.2010 Radrennen "Rund um Hohenheim" 9

11.06.2010 Willingen MTB Marathon 15

20.06.2010 BWTV-Triathlon Liga Schömberg 5

27.06.2010 BWTV-Triathlon Liga Erbach 6

11.07.2010 XTERRA FRANCE 10

24.07.2010 BWTV-Triathlon Liga Schluchsee 5

Aktueller Stand: XTERRA Europacup: Mater Cat: 2. Platz