28 Sekunden

...hat es gedauert vom Beckenrand (über die Zeitmessmatte) zum Laufstart, inklusive Schuhe, Startnummer und Brille anziehen...Na dann...damit habe ich den High Score in der Disziplin und war der schnellster "Wechsler" beim Echterdinger Swim & Run....

Aber von vorne:

Am Muttertag (Muddi freut sich) fuhren Daddy, ich und Sohnemann gemeinsam ein Radrennen auf dem Formel 1 Kurs in Hockenheim. Meine größte Angst (ein Sturz von einem von uns Dreien hat sich nicht bewahrheitet und wir kamen alle gut und Flott (Robin und ich: 1:35 H für 60 KM und Vaddi auch noch unter 2 H .... kurzzeitig führte er sogar das Feld an ;-) - Was für ein Schnappschuss...

Zugegeben, durch die Windschattenfahrerei war es für mich relativ easy und zu weiten Teilen GA1 aber die Freude und mein Stolz ein Rennen mit meinem Sohn zu fahren waren riesig und das ist nicht zu beziffern. 

Ein paar Tage später gings dann mit Romy zum Echterdinger Swim and Run und wie üblich (wenn man schon mal da ist, kann man auch starten) war auch das ein Trainingswettkampf. Etwas angeschlagen vom Training zuvor stand ich am Start und die Schwimmzeit war dementsprechend schwach (400 m knapp unter 6 min) und als 7. gings in die Wechselzone und als 5. raus... (s.o.)...Auch das laufen war etwas zäh und ich musste vor allem die "Jungen" über die 5 KM ziehen lassen und kam als 10. Overall (2. in der Klasse hinter Martin Moroff) ins Ziel….

Bissle platt beaobachtete ich dann wie sich 60 (!) Kinder in der jüngsten Klasse über 25 m schwimmen und 500 m laufen ins Ziel bewegten...da kommt Freude auf, ob dieses Engagements seitens der Vereine, Eltern und Kinder! So was brauchen wir und wir haben keine Nachwuchssorgebn!

Berichtle und Brief an mei liaba Tom

Berichtle = schwäbisch für Bericht :-)

Mei liaba Tom,

jetzt tingeln wir schon beängstigend oft und lange durch die große weite Triathlonwelt: Den Haag, Schalkenmehren, Griechenland, Maui und zu guter letzt hat es uns in die Emiglia Romana getrieben. Dem guten Wetter folgend? Ha, die ersten 2 Tage waren ja (positiv dargestellt) eher erfrischend mit Tendenz zum besseren! Nach über 20 Jahren Triathlon und im Schnitt 1-3 Trainingslager / Jahr freute ich mich wieder mal darauf und es erwartete mich ein eher komplexes Trainingslager als ein (wie es ein befreundeter gemeinsamer Bekannter ausdrückte) Trainingslager für "Normalos"... (Exkurs: Normals "sammeln" angeblich leere unnütze Kilometer ohne Trainingsinhalt)...Nun denn, trotz des sinnvollen Trainings bezeichnen wir uns trotzdem als Normalos.

Also: eine maßvolle Erhöhung der Traininsstunden im Wasser, auf dem Rad und per Pedes mit ausreichend Stabi und Gymnastik - nicht zu vergessen die neue Trainingsform der Bunga-Bunga Gymnastik mit Call-on-me-Andi!

Naturgemäß war das laufen hart (ich habe mich dafür einen neuen Begriff kreirt: TK-Einheit) mit Dir, die Bergankünfte habe ich Dir "überlassen" aber bei den Ortsschildern hatte ich (nachdem ich dich mindestens 1/2 Stunde im Wind fahren lassen habe) dann dank der Cleverness die Nase meistens vorne und kannte weder Freund, Frau oder Feind...da war mir alles egal!

Beim Open-Water Contenst über 800 m im 1:19er Schnitt hast Du mich überrascht und ich konnte lediglich hin und wieder 1/2 Länge vor dir Schwimmen....die Aufregung stand uns am Start beiden im Gesicht geschrieben - oder war es eher die Angst vor dem 12°C kalten Wasser???


Beim Trainingsduathlon gab es nur Sieger (Gesamt, Frauen, AK-Sieger...) und mich ärgert eigentlich nur dass Du den Strava-Kom um 4 Sekunden von mir geklaut hast...

Take care my friend und hab eine gute Saison...wünsch Dir vui Glück und wir sehen uns in Weimar, Schluchsee, Zittau und weiß der Geier sonst noch wo....

Gefahren und für gut befunden!

"Deine neue Rennfeile ist fertig"....so der Anruf von Gründer und Inhaber Sören Zieher...kaum ausgesprochen saß ich im Auto und machte mich auf den Weg ins beschauliche Ravensburg um das VPACE C2M abzuholen.

Mein Hawaii-Buddy Lars Fricke hat nicht zu viel versprochen, denn das Rad ist mäßig getunt schon der Hammer und wiegt nur 8,5 KG, alleine davon bin ich  begeistert (hier für die technisch interessierten die Details: 

VPACE C2M 29er Carbonrahmen in Größe M

SRAM X01 Komplettgruppe mit Gripshift und 32er Kettenblatt

AVID X0 Bremsen

Tune KommVor Sattel

Syncros Sattelstütze, Vorbau und Lenker

 Reynolds Carbon Laufradsatz und sein RockShox SID XX Gabel mit "leichten Reifen"

 

Nun mal zum Fahren:

 

an den breiten Lenker (seit 2014 fahre ich die breiten Syncros-Lenker habe ich mich sehr gut gewöhnt. Die Syncros-Teile verrichten zuverlässig Ihren Dienst und darüber muss man nicht viele Worte verlieren. Auch der Tune Sattel sieht zwar unbequem aus ist aber ganz das Gegenteil davon. Die XX-Gabel ist noch aus 2014 vom Xterra-Pro Jan Pyott: hier habe ich aus folgenden Gründen das Lockout weggelassen:
1.) bei den XTERRA Rennen wird das Lockout nicht benötigt
2.) ein Kabel und Hebel weniger = das Cockpit sieht aufgeräumter aus und etwas Gewicht wird noch "gemacht"

Der Rahmen ist sehr direkt und super Handlich und in keinster Weise schwerfällig, auch in engen und schnellen Kurven noch sehr gut beherrschbar. Mit dem old-School - new School Grip Shift bin ich super happy, die Übersetzung noch ein wenig straff gewählt und für den ein oder anderen Kurs muss sicherlich mal ein 30-er Kettenblatt montiert werden....Was sonst noch? Innenverlegt Züge, tolle Rohrformen und eine strapazierfähige Oberbeschichtung runden das Bild ab...

 

Bild? Das Auge fährt mit und so habe ich mich mal für rote Farbtupfer entschieden (Griffe, Züge, Nippel an den Laufrädern, Sattel usw)...mir jedenfall gefällt es.

 

Der erste Renneinsatz war auch erfolgreich: Platz 2 in der AK (voll aus dem Training heraus, was mir eigentlich gar nicht gefällt) war dann auch soweit ok und jetzt freue ich mich auf das erste ernsthafte Rennen in Biel im Juni.

 

 

Ein Bericht über die verbaute Vpace Starrgabel folgt natürlich auch noch....

 

 

 



Briaf an mei laiba Tom

Mei liaba Tom,

es kommt mal wieder ein Brief von mir an Dich. Natürlich danken wir dir für die herzliche Einladung und die schöne Oberpfalz (Robin: Papa: wo sind wir eigentlich?) zu Euch und zum X-Duathlon "Jag de Wuidsau".

Leider hast Du mich wieder etwas (im positiven Sinne) hinters Licht geführt, als Du gesagt hast: alles Easy was die Strecken betrifft. Ich habe mich auf Dich verlassen und bis kurz vor dem Rennen also noch "gescheit" trainiert und stand dann mit leicht "angefettetten" Beinen am Start.

Bei der Streckenerkundung dachte ich schon "hui" und "wow":

Vom Start weg geht es gleich einen gut zu fahrenden Asphaltanstieg auf einen eigenen Hof, wo die Getränkestation ist: sehr cool. Ein Wettkampf über das eigene Grundstück und deine Idee mit einem Pump-Track dort kann ich nur Unterstützen! Dann geht's im Prinzip schon auf eine Singletrail-Strecke die vom feinsten ist: Gut zu fahren, Konditionell fordernd mit 2 harten Anstiegen, einer Abfahrt über einen "Wurzelteppich" und eine schöne schnelle 29"-Vpace Max - Abfahrt und vernünftiges "ausrollen" vor dem Wechsel...Prima  Bike Streckenwahl und übrigens DM-tauglich (mit unter tauglicher, als aktuelle Cross-Duathlon DM-Strecken...).....und das ganze 3 x ....fordernd - mehr fällt mir da nicht ein.

Naturgemäß bin ich von kurzen schnellen flachen Laufstrecken begeistert, die auch noch auf Asphalt verlaufen. Ich mach hier mal eine Ausnahme: die 3 KM Runde (die eigentlich 2,6 sein sollten) über Wiesen mit einem fiesen Anstieg und über Strohballen (die zu Beginn auch noch 2 mal zu laufen sind) haben mir "trotzdem" gefallen.

Soweit mal zu den Strecken.

Das Drumherum mit Riesenkanone als Startsignal (Motto: For those about to Rock...) war perfekt und das After-Race-Menu mit Wildsaugulasch hat mir "sau"gut gefallen :-)... Für das gute Wetter und den griffigen Boden kannst du ja nix, oder etwa doch?

Erlaubst mir noch ein kurzes Wort zu meinem neuen Bike? Wie ich dich kenne bestimmt...das VPace rockt richtig: über den Wurzelzteppich bin ich gut gekommen, und sicher wäre die Strecke auch was für ne Starre Gabel ... (intern: Sören: ein Ausführlicher Fahrbericht folgt noch)...und mei liaba Tom...ich habe gesehen, dass Dir das Bike gut gefallen hat, gelle!

Also mei liaba Tom: die 300 KM-Anfahrt haben sich gelohnt (wenn auch "nur" ein zweiter Platz in der AK und ein 22.Gesamtplatz herausgesprungen ist)...mi gfreits scho auf 2016!

Jetzt erst mal noch 3 Tage in die  Eistonne und dann sehen wir uns schon wieder in Cesenatico....um ein wenig Asphaltkilometer zu "fressen"....

Take care und vergelts Gott für alles.

Dein Bernd

a few shots and impressions

SKIMO Challenge

Oktober 2014 – das Telefon klingelt und ich befinde mich auf dem Weg an den Flughafen um nach Hawaii zu fliegen – die Sinne quasi außer Kraft gesetzt! „Hallo hier der Danilo, im Winter gibt’s ein 3-Tages-Event mit den Tourenski  mach mer mit“ – „Ja, aber ich flieg  jetzt dann, Ciao…“ so ähnlich war das Szenario. Irgendwann war es dann doch Winter und der Druck stieg. Kurz vor Silvester war ich dann 2-3 mal zum langlaufen auf der Alb (möglichst flach zur Eingewöhnung) und kurz danach am Grünten zum Touren (möglichst  gemütlich auch zum eingewöhnen) und die Eingewöhnungsphase war vorbei, aber der Winter gedanklich auch.

Mit langen Läufen, Bergläufen (jawoll, hier gibt’s auch Hügel mit 200 HM auf 1 KM) versuchte ich mich ein wenig auf die SKIMO (Ski-Mountaineering – zu deutsch SKI-Bergsteigen, das sagte mir aber auch keiner vorher) einzustimmen.

Irgendwann war ich dann im Allgäu und es ging los!

Tag 1:
Ein Nachtsprint über angeblich 4 KM inklusive 1 Abfahrt am Buchenberg (Nähe Füssen). Die Aufregung war maximal und verbesserte sich nicht wirklich als Wigald Boning – ausgestattet mit Top Material – an uns vorbei lief. Apros Pos laufen: die Typen der Szene joggen mit den Stiefeln hin und her – versuch das mal mit normalen Tourenskischuhen! Kurz vor dem Start noch ein Kommentar von Zuschauern: Ihr traut Euch was – mit dem Material an den Start zu gehen.  Und tatsächlich: meine ca. 15-Jahre alte Ausrüstung war jetzt nicht die Modernste – aber die Felle halten J.
Startschuss und ich war nach ca. 30 Sekunden im Feld Vorletzter. WTF! Das habe ich so in der Form noch nicht erlebt. Na gut: 2 KM hoch, 2 Runter und wieder fast 2 hoch – macht fast 6 und nicht nur 4….Ein Erlebnis der besonderen Art war dass der Streckenposten mit der Kuhglocke nach hinten abgesichert hat und kurz vor dem Ziel meinte: machst du morgen auch mit….wie motivierend… Also ich war Vorletzter und das auch nur weil ich einen Ticken mit einem Mitstreiter (Peter) unabsichtlich vor Ihm durch die Zeitnahme bin – sorry.

Tag 2:
Der Marathon über 20 KM mit 2.000 HM am Breiteberg stand an. „Leute, es wird lang aber nicht steil“ so der Sprecher „wir beginnen mit einer 800 m Gleitsphase“, meinte er weiter….Gleiten??????? Mit Alpin Ski???? Gut, nach 1 KM waren noch 1-2 Typen hinter mir, die FIS-Abfahrt gings dann hoch und ich war wieder Vorletzter und alleine. Umfellen-Abfahrt (ach ja: auch auf der Abfahrt begleitete mich ein Streckenposten mit den Worten – lass es ruhig laufen)-Auffellen und den langen Anstieg in Angriff nehmen. Hier bemerkte ich dann: ich schwimme schneller als ich bergauf mit Tourenski  laufe (der KM war zwischen 14-18 min), dann bekam der Begriff Skibergsteigen auch eine inhaltliche Bedeutung:  die Ski sollte ein paar hundert Meter getragen werden. Genau hier und schon nach 11 oder 12 KM war das Rennen für mich zu Ende: Hütte, Bier und ein Schnaps rundeten den Tag ab bevor es wieder mit dem Danilo ins Tal ging (Siegerzeit 2:03 H, Danilo: 3:37 H – nur mal so als Vergleich).

Tag 3:
„Guten Morgen“ so der Sprecher „ heute wird’s noch mal hart für Euch“ – Danke dachte Berndi „kurz aber Steil“ – Kurz? Fast 6 KM und dann noch Steil? „ Ihr müsst eine längere Tragepassage bewältitigen“ – na toll dachte Berndi.
Nach 1 KM war er wieder da: der Streckenposten! „Heute begleite ich dich bis ins Ziel“ – ja ja – Bergfreunde ….Steil wars und die KM wollten nicht umgehen, die Tragepassage war noch steiler und für mich sehr hart, die Abfahrt dazwischen nix zum genießen und die Schlussanstiege über 1-2 KM zogen und zogen sich.

Aber ich habe es dann doch geschafft – und wie im Triathlon: der erste und der letzte bekamen am meisten Beifall.

Fazit:
Es war wie mit einem MTB auf einem Ironman, und dann noch unpezifisch vorbereitet – aber Spass hats gemacht, das Ergebnis war letztendlich egal. Die Erfahrung, letzter zu sein brauchte ich nicht, habe ich aber trotzdem gemacht. Viele DNF’s oder DNS’s zeigen wir hart die ganze Sache doch ist. Die Einkaufsliste steht: ich MUSS mein Skimaterial updaten.

Die Idee und Orga von Axel Reusch und Hannes Zacherl war einfach nur Genial – ich bin mir sicher, dass auch aus anderen Sommersportarten Athleten kommen und reinschnuppern werden…ich weiß nun was auch mich 2016 zukommt!!!

Wie alles begann.....

Trailrunning Excursion

Wieder mal was anderes: diesen Winter habe ich vielfältig trainiert, aber so langsam wird es spezifischer, so machte ich mich gestern auf den Weg nach Reutlingen um bei Frank Bauknechts Trail-Running Exkursion teilzunehmen. Veranschlagt waren 2 H, davon war ca.  1/2 h eine Info-Veranstaltung über Leistungstest (vielleicht auch eine Werbeveranstaltung?), dann konnten Gore-Tex Jacken getestet werden (wer mochte) und dann gings endlich los…trabend gings durch Reutlingen auf die Achalm (wie ich gelernt habe kein Vulkan sondern ein Zeugenberg), natürlich wurde eine direkte Linie gewählt und joggen war nicht immer möglich…

Kurzum: es war ein nettes Läufchen in einer neuen Umgebung in einer etwas anderen Szene, aber meine Erwartungen in Hinsicht Technik oder Training wurden leider nicht erfüllt. Vielleicht waren die einfach auch falsch oder zu hoch gesteckt - oder ich bin einfach kein Trailrunner :-)…Immerhin: 1:22 H waren dann auf der Uhr….Nett nach der morgendlichen Eis-Radtour mit Uwe ….

This is what we love to do!

Das ausführliche Video wird in Kürze online sein...hier erst mal ein kleiner Happen:

2014">http://vimeo.com/110114060">2014 XTERRA World Championship Highlights
from XTERRA">http://vimeo.com/xterra">XTERRA TV on Vimeo.https://vimeo.com">Vimeo.>

Call on me!

...im Winter...oder anders ausgedrückt: meine Motivation ist ungebrochen und ich habe wieder oder immer noch Spass am Training und am Messen der Leistung....neu sind die Strava-Vergleiche im Training (aber das nur mal so am Rande).

Ich habe jetzt 2 x 3 - Wochenblocks mit ambitioniertem Grundlagentraining hinter mich gebracht und die Resultate lassen mich optimistisch auf die 15er Saison blicken, das nur mal so am Rande. Das heißt die Umfänge sind gestiegen, vor allem im Laufen (meine große Schwäche) und im Schwimmen (meine große Leidenschaft) allerdings zu Lasten von "leeren" Winterradkilometern - dieses beschränkt sich auf heldenhaftes MTB-Training mit Uwe und 1-2 Einheiten auf der Rolle vor dem Fernseher...

Aber spannend zu beobachten ist die äußere Wahrnehmung - so von meiner lieben Frau - die sich auch etwas mit meinen "Plänen" auskennt und sie verinnerlicht meine Ruhetage wie der Weihnachtsmann Weihnachten nicht vergisst. Noch mal zum - diesmal wirklich dringend notwendigen Ruhetag in der 3. Trainingswoche des 2. Blocks - meine liebe Anja: Ich wache am Donnerstag morgen also mit schweren Beinen auf und freue mich dass ich am Abend einfach die Beine mal hochlegen kann, dann die verbale kalte Dusche: "Schatz, heute kann doch unser Großer auf die Kleine aufpassen und Du kannst doch mit zum Aerobic"-WtF schießt es mir durchs Hirn! Ich gehöre ja zu den Guten und putze mich dann optisch raus getreu dem Motto: zeig was du bist und kannst: also mit einem XTERRA Maui 2014er Shirt - ein echt schönes grünes mit Aufdruck World Championchip usw...immer mit der Hoffnung verknüpft dass die Leute sehen, dass ich das mit dem Aerobic nur mal so mache....aber....sie sehen es auch ohne mein Shirt: an meiner Performance.

Ich sehe an den Blicken der Damen: ein Neuer, Frischfleisch usw...2-3 Jungs waren auch noch hier (wo zum Teufel sind deren Frauen...sind die freiwillig hier?) und los geht's (nach einer Begrüßung der Trainierin, die meinen Vornamen wissen wollte - vermutlich immer um mich persönlich übers Mikro anzusprechen - dass das auch wirklich alle mitbekommen dass ich der NEUE bin und es NICHT kann: gut Bernd, ja Bernd, Bernd schön im Takt bleiben, links rum Bernd nicht Rechts usw...seis drum: ich stand also neben Anja und ziemlich hinten - also sollte ich die Damen immer von hinten sehen - allerdings kam es auf Grund meiner Koordinationsprobleme immer wieder dazu dass ich grinsende Damen von vorne gesehen habe - na toll - am liebsten wäre ich gegangen aber ein DNF (Did Not Finish) geht ja schon mal gar net. Also: die Stunde habe ich überlebt, geschwitzt habe ich auch (eher wars Angstschweiß) und die wohlwollenden Worte der Trainerin am Schluss: Bernd, das hast Du doch gut gemacht klangen für mich wie die Worte die du immer wieder beim Marathon-30-KM hörst: du siehst gut aus, nicht wer weit, good Job usw....also ICH kann diese Worte sehr wohl deuten.

Auf dem Heimweg noch mal die Worte von Anja: da hast Du doch ganz gut gemacht....hmmm und noch schlimmer: Der Mann der Trainerin, bei dem ich vor ein paar Wochen die selben Erfahrungen im Tae Boh gemacht habe, benutzte dieselben Worte....

Aber in der Trainingslehre steht auch (Gordo's Bible) dass man doch auch gerne mal was anderes im Winter trainieren kann. Ich muss halt noch lernen, die Blicke der Kollegen durch die Scheibe zu ignorieren dann wird das was mit Tae Boh, Aerobic oder was sonst noch so auf mich zukommt....

Ich freue mich jetzt erst mal auf den sonntäglichen langen Lauf durch den schweigenden und verschneiten Schurwald und bilde mir ein....das nächste mal wird's wie beim Call-on-me-Video.....

What the Hell

….erlauben Sich eigentlich ITU: So mir nix dir nix wird die ITU-WM  von Mai auf September verlegt. Nicht auszudenken, wenn ich nun die Reise schon gebucht hätte, wie viele meiner Kollegen. Eine Frechheit par Excellence - mal ganz abgesehen von den Kosten wirft es die Jahresplanung komplett über den Haufen (die eigentlich wie folgt aussieht)

Noch vor dem Trainingslager in Cesenatico mit "mei liaba Tom" und ein paar weiteren Kollegen geht's erst mal zum Ice Rider (Bike & run) und dann zur Dynafit Ski Challenge (mit meinem Allgäuer Kumpel Danilo)…auch da gilt: what the hell werde ich mir da antun??? Ich bin Trainings-Genuss-Ski-Touren-Geher und mir wurden beim Telefonat so Kleinigkeiten wie Streckenlänge einfach verschwiegen …. Was solls….Qualität kommt von Quälen und die 3 Tage mit 6, 24 und 8 KM mit > 3.000 HM werde ich schon irgendwie überleben…



Ebenfalls noch vor dem Trainingslager jage ich bei "mei liaba Tom" (danke für die herzliche Einladung) die Wildsau beim Crossduathlon inklusive schönem Wurzelteppich - natürlich auf meinem neuen Bike einem superleichten VPACE in Custom-Made-Ausführung.

Dann geht's über den Pyottschen/Nägelischen Biennathlon (Crossrennen in Biel/Bienne/Schweiz) zur Cross-EM an den Schluchsee, gefolgt von einem Dünnreifenrennen in Ulm um wieder die breiten Schlappen zu präparieren und Zittau zum 10. Mal zu rocken.

Das vorläufige Finale wird beim 70.3 in Budapest sein - was auch sicherlich ein Jahreshauptziel sein wird, denn da soll die Quali für die 70.3 WM in Moololoba schon gesichtert werden.

Soviel zum inneren Druck - ich brauch das einfach :-) sonst geht's ja nicht vorwärts…wie gesagt: Qualität kommt von quälen und sicherlich kommen noch spontan das ein oder andere Rennen - vielleicht sogar Liga - hinzu.

Ach ja: und im September ist ja eigentlich die ITU-WM auf Sardinien :-)…ich warte zur Sicherheit noch mal mit dem Buchen ….

Regio TV 2015

Auf Regio TV Stuttgart wurde gestern dieser Bericht in voller Länge gesendet. Wer keine 15 min Zeit hat...ab Minute 2:20 und dann wieder ab Minute 10:45 bin ich zu sehen.

Natürlich freue ich mich "Esslinger der Woche zu sein" - wenn ich auch von dessen Existenz bis vor kurzem nichts geahnt habe.

Ein bischen Stolz darf man schon sein... here we go:

Weg damit II

Neuer, ungetragener Rudy Project Sterling: Größe S/M, noch originalverpackt!

Preis: € 100,-- - Versand möglich (€ 10,--)

Weg damit!

Carver Project 2

BJ 2010
Komplett Ultegra
Ritchey Parts
Mavic Aksium Race
Ultegra Kompakt Kurbel mit Shimano SPD-Pedal
Rahmen: 7005-Alu in Rahmenhöhe 54 cm
Achtung: Leichte Lackkratzer an der Kettenstrebe

Rad wurde nur hin und wieder min Training gefahren, keine Winterausfahrt (!) kein Renneinsatz (!)

Bei Interesse bitte Mail an: Bernd.kiesel@Kiesel-Werkzeuge.de

Auf zu neuen Ufern

....ab dem 01.01.2015 werde ich nicht mehr für das Team Humanspeed (Kurz HSET) unterwegs sein. Es war nett, 2 Jahre für das Schweizer Cross-Team unterwegs gewesen zu sein. Dank hier an das Management und für die Freundschaften die sich hieraus entwickelt haben: Jan, Pete, Lars, Abbi, Krissi, Tom....

Ich folge damit dem Weg von Jan und Lars... die noch ausstehenden Rennen in 2014 werden wir natürlich noch für das HSET bestreiten.

Hawaii Presse #2

Baltmannsweiler Amtwblatt

Hawaii-Presse #1

Esslinger Zeitung 15.11.2014

2015 - oder das Wort zum Montag

Geburtstage, Ostern und Weihnachten kommen immer überraschend und plötzlich, so natürlich auch Silvester und das neue Jahr. Diesem Mythos habe ich nun ein Schnäppchen geschlagen und habe mir schon jetzt neue Vorsätze gefasst!

Natürlich nicht ganz unfreiwillig! Denn du mei lieaba Tom - hast mich aufs Erneute in Hawaii motiviert so dass ich mir neue Ziele setzen konnte - immerhin geht's nun schon in die 28. Saison - mal mehr motiviert, mal mehr trainiert und mal weniger. 2014 war so ein Mal-Weniger-Jahr - abgesehen von der zweiten Sommerhälfte als feststand dass Hawaii wieder auf dem Programm steht.

Das Training ist ausgewertet und erschrocken über die "wenigen Stunden" im Vergleich zu den "guten Jahren" bin ich dann schon. Offen gesprochen waren das nur 12 - 13 H / Woche im Schnitt - natürlich war ich erfreut, dass auf Grund der wenigen Stunden doch noch hin und wieder ein vernünftiges Resultat herausgesprungen ist. Klar waren Wochen dabei die auch mal an das "normale Maß" herangereicht haben aber letztendendes habe ich auch meiner Haupttätigkeit geschuldet weniger trainiert (denn hier verdiene ich nun mal meine Brötchen) - und ein wenig Chillout und Hangloose während des Jahres war auch dabei - geistig war und bin ich dafür wieder voll auf der Höhe.

Also mei lieaba Tom - 2015 wird dann wieder ein "Mal-Mehr-Jahr", dank der Maui-Motivations-Reise. 2 Wochen Pause sind also rum (1 Woche Nach-Wettkampf-Pause mit - sagen wir mal so: wenigen, trainingstechnisch unrelevanten Schwimm und Wandereinheiten und 1 Woche Zwangspause mit Zahn-Op, denn die Weisheit ging nun 2-fach flöten und 2 weitere Entzündungsherde wurden auch gleich mal entfernt - also lassen A- und B-Hörnchnen gleich doppelt Grüßen. Das bringt mich gleich zu, meinem nächsten Motivationsfaktor: Gesundheit!

In einem gesunden Geist wohnt ein gesunder Körper und andersrum gilt das auch! Das höchste Gut habe ich ein wenig schleifen lassen und neben der dringenden Zahn-Op (die eher unlustig war) auch mal meine Ernährung überprüft und mir selber zugestanden dass da auf jeden Fall noch Potential ist, wenn wenig Aufwand betrieben wird. (zB Süssigkeiten und Leberkäs weglassen und vermehrt Obst...)...genau dieser Punkt bringt mich nun schon zu den nächsten Punkten:

Verbesserte Disziplin, Konsequenz, Zielstrebigkeit, Effizienz, Druck von außen und innen und ein gesundes Maß an Egoismus sollen mir helfen die gestellten Ziele zu erreichen.

Folgende Eckpunkte sind also mei lieaba Tom  gesetzt und wir werden uns mindestens zwei Mal sehen:

• ITU-Cross-WM auf Sardinien
• XTERRA Germany mit deutscher Meisterschaft
• später 70.3 mit Quali für die 2016er WM

Die sogenannten B-Wettkkämpfe habe ich natürlich noch nicht geplant, aber sicher steht fest, dass ich im Februar ein 3-Tages-Skirennen mit meinem Kumpel Danilo bestreiten werde, 1-2 Halbmarathons im Frühjahr (Freiburg?) stehen auch auf dem Plan und alles weitere schauen wir mal...

In diesem Sinne: mei lieaba Tom bis zum Wochenende wo wir uns sehen werden, heißt es noch ein wenig: Antibiotika-Zahn-Op-Aufarbeiten-Zwangs-Hang-Loose und dann geht's wieder los.

Wir sehen uns und wir freuen uns!

Hochlichter des XTERRA 2014 Part I Offiziell

2014 XTERRA World Championship Highlights from XTERRA TV on Vimeo.

DAS Video von der World Tour 2014

2014">http://vimeo.com/110041560">2014 XTERRA World Tour Video
from XTERRA">http://vimeo.com/xterra">XTERRA TV on Vimeo.https://vimeo.com">Vimeo.>